Анна Долганина
08.04.2017 21:33
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп свой |
250
|
252 | 15 | 11 | 20 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
100
|
202 | 14 | 14 | 4 |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 560 | 475 | 29 | 28 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
50
|
75 | 2 | 3 | 9 |
| Салат с капустой |
150
|
108 | 1 | 8 | 5 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
25
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 185 | 3 | 12 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности |
100
|
87 | 5 | 3 | 8 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
100
|
626 | 26 | 52 | 13 |
| Итого | 200 | 713 | 31 | 55 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий в желе |
50
|
106 | 11 | 6 | 1 |
| Греческий |
180
|
178 | 4 | 14 | 6 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 284 | 15 | 21 | 8 |
| Итого за день | 1218 | 1658 | 80 | 117 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Долганина
01.04.2017 18:53
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кофе Латте |
190
|
332 | 15 | 17 | 22 |
| Греческий Салат с Мягким Сыром и Пикантной Заправкой |
200
|
310 | 3 | 30 | 6 |
| Итого | 390 | 642 | 18 | 47 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с Курицей и Белыми Грибами |
300
|
321 | 16 | 8 | 43 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55 | 1 | 0 | 11 |
| Салат |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
10
|
15 | 2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 393 | 20 | 9 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
250
|
119 | 3 | 6 | 14 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25 | 16 | 0 |
| Салат из моркови по 1-78 |
100
|
67 | 1 | 2 | 10 |
| Зеленый Чай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета Холодного Копчения |
50
|
58 | 10 | 2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 498 | 40 | 26 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3180 | 1534 | 79 | 83 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Долганина
28.03.2017 17:49
Записывать было некогда, взвешивать тем более. Имеем то, что имеем.
Но нагрузки большие. Может, это так и надо сейчас
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибной суп |
250
|
127 | 2 | 8 | 11 |
| Сметана, 40% жирности |
15
|
57 | 0 | 6 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 184 | 2 | 14 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех кешью |
50
|
300 | 9 | 24 | 11 |
| Салат из свеклы с орехами |
120
|
141 | 2 | 10 | 10 |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр) |
200
|
148 | 6 | 8 | 11 |
| Итого | 370 | 589 | 18 | 43 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) |
100
|
297 | 7 | 2 | 61 |
| Курица почти в сметане |
55
|
186 | 4 | 18 | 1 |
| Итого | 455 | 483 | 11 | 21 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с курицей, по 1-82 |
100
|
137 | 5 | 9 | 6 |
| Кофе растворимый |
150
|
178 | 22 | 5 | 10 |
| Итого | 800 | 315 | 28 | 15 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соленые огурцы |
200
|
22 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 700 | 22 | 1 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибной суп |
250
|
127 | 2 | 8 | 11 |
| Салат летний (помидоры и огурцы) |
150
|
144 | 1 | 13 | 4 |
| Зеленый Чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 271 | 3 | 22 | 16 |
| Итого за день | 3993 | 1867 | 64 | 116 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Долганина
26.03.2017 03:52
Радует меня вес, постепенно снижается. До цели осталось 1,5-2 кг.
Можно будет считать ИМТ нормальным!
С питанием сложнее стало контролировать: сегодня воды мало получилось, жиров больше, углеводы в норме, но у меня есть задача их снизить. Хоть в калории уложилась :)
С питанием сложнее стало контролировать: сегодня воды мало получилось, жиров больше, углеводы в норме, но у меня есть задача их снизить. Хоть в калории уложилась :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
50
|
62 | 2 | 0 | 13 |
| Сардины океанические, консервированные |
50
|
83 | 9 | 5 | 0 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
100
|
202 | 14 | 14 | 4 |
| Конфета |
10
|
62 | 0 | 4 | 3 |
| Вафли Какао-Шоколадные на Фруктозе |
20
|
110 | 1 | 7 | 11 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 520 | 27 | 31 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
180
|
225 | 9 | 12 | 17 |
| Зеленый Чай |
200
|
60 | 0 | 0 | 13 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 385 | 14 | 14 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
120
|
38 | 1 | 0 | 8 |
| Козинаки |
25
|
104 | 0 | 5 | 15 |
| Цыпленок консервы |
100
|
200 | 15 | 16 | 0 |
| Овощная смесь Весенняя |
100
|
45 | 2 | 0 | 10 |
| Итого | 345 | 388 | 19 | 21 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета |
10
|
62 | 0 | 4 | 3 |
| Морская Капуста |
360
|
147 | 3 | 7 | 16 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
40
|
54 | 8 | 2 | 0 |
| Итого | 410 | 264 | 12 | 14 | 20 |
| Итого за день | 2667 | 1559 | 74 | 82 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Долганина
21.03.2017 17:57
Неожиданный и существенный перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
200
|
115 | 7 | 5 | 8 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Мандарин |
40
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Салат |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 287 | 16 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Голландский |
50
|
176 | 13 | 13 | 0 |
| Итого | 50 | 176 | 13 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
40
|
63 | 5 | 4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Печенка в сметане |
175
|
323 | 15 | 25 | 8 |
| Итого | 315 | 487 | 24 | 31 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная |
150
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса варено-копченая куриная жареная |
60
|
222 | 11 | 10 | 1 |
| Итого | 560 | 275 | 13 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
150
|
166 | 35 | 1 | 0 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5 | 0 | 26 |
| Шоколад горький |
15
|
80 | 0 | 5 | 7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 371 | 41 | 7 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 255 | 7 | 22 | 5 |
| Итого за день | 2880 | 1853 | 116 | 104 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна Долганина
20.03.2017 17:39
Уложилась. Грешила в удовольствие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
1
|
187 | 7 | 6 | 25 |
| Лава |
30
|
67 | 4 | 1 | 12 |
| Сяке Маки (Ролл с Лососем) |
1
|
125 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 379 | 11 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервированной сайры и риса |
200
|
74 | 5 | 3 | 6 |
| Салат с капустой |
110
|
79 | 1 | 6 | 4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинак Подсолнечный |
20
|
115 | 3 | 8 | 6 |
| Итого | 780 | 268 | 9 | 18 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Данон Персик и маракуйя |
170
|
141 | 4 | 2 | 24 |
| Огурец, парниковый |
130
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 300 | 155 | 5 | 2 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лава |
25
|
63 | 2 | 3 | 7 |
| Морская Капуста |
150
|
67 | 4 | 1 | 9 |
| Пирожное, бисквитное |
55
|
189 | 2 | 5 | 35 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183 | 1 | 19 | 0 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
5
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 865 | 655 | 31 | 33 | 58 |
| Итого за день | 3279 | 1459 | 57 | 61 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анна Долганина
18.03.2017 17:07
Как-то так себе. Но вроде бы норм. Надо к перекуса вернуться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
40
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Борщ |
230
|
132 | 8 | 6 | 9 |
| Сметана 25,0% жирности |
20
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
100
|
202 | 14 | 14 | 4 |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 476 | 24 | 31 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Цыпленок с пряностями |
180
|
301 | 27 | 20 | 2 |
| Салат с фасолью |
120
|
170 | 5 | 11 | 11 |
| Американо |
1
|
123 | 2 | 2 | 15 |
| Итого | 451 | 746 | 41 | 35 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из головы семги |
320
|
237 | 32 | 9 | 7 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 325 | 268 | 33 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2693 | 1504 | 99 | 79 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анна Долганина
17.03.2017 16:39
Странно. Неожиданно сложилась картина. Думала, что без перекусов
калорий не доберу, казалось У мало совсем. А итоги дня - ровные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого | 385 | 106 | 7 | 8 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Капучино |
200
|
210 | 10 | 10 | 14 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 210 | 10 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая по 1-278 |
100
|
96 | 2 | 2 | 15 |
| Колбаса вареная, докторская |
60
|
154 | 7 | 13 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 294 | 9 | 21 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252 | 10 | 2 | 46 |
| Котлеты по-Домашнему |
200
|
360 | 20 | 20 | 24 |
| Салат из моркови по 1-78 |
200
|
134 | 2 | 4 | 21 |
| Итого | 650 | 746 | 33 | 26 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
50
|
66 | 4 | 4 | 2 |
| Морковь, красная |
130
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 112 | 5 | 4 | 11 |
| Итого за день | 3182 | 1469 | 66 | 70 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Долганина
16.03.2017 17:50
Недобор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Семга под сметаной в духовке |
80
|
143 | 15 | 8 | 2 |
| Итого | 587 | 303 | 19 | 8 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец болгарский, сырой |
170
|
49 | 1 | 0 | 11 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого | 300 | 182 | 11 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111 | 9 | 8 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
70
|
177 | 18 | 11 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 288 | 27 | 19 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
89 | 4 | 7 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Горчица столовая |
5
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
20
|
70 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 80 | 214 | 11 | 13 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173 | 11 | 8 | 12 |
| Сметана 25,0% жирности |
20
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 229 | 12 | 13 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2447 | 1217 | 81 | 64 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Долганина
15.03.2017 17:46
Так точнее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Каша ячневая по 1-278 |
100
|
96 | 2 | 2 | 15 |
| Курица, жаренная целиком |
50
|
66 | 4 | 4 | 2 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30 | 2 | 0 | 5 |
| Зеленый Чай |
100
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Вафли Какао-Шоколадные на Фруктозе |
10
|
55 | 0 | 3 | 5 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 932 | 324 | 9 | 16 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
5
|
24 | 1 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
65
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Кальмар (мясо) |
50
|
50 | 9 | 1 | 1 |
| Итого | 120 | 92 | 11 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
65
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23 | 19 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91 | 2 | 8 | 2 |
| Итого | 180 | 371 | 26 | 27 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
35
|
229 | 5 | 21 | 3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 229 | 5 | 21 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат летний (помидоры и огурцы) |
200
|
192 | 1 | 18 | 6 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Семга под сметаной в духовке |
80
|
143 | 15 | 8 | 2 |
| Зеленый Чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 466 | 19 | 26 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3247 | 1485 | 72 | 95 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Интересные блоги
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
Лучшие рационы
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
2025-10-24
Калорийность: 2265 кКал
Новые рецепты
