Дневник питания за 22.08.2018

Полет нормальный. Уже полегче! Все-таки не надо есть сладкое и яблоко на ночь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	50	161.9	4.1	0.6	35
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Квас хлебный	150	40.5	0.3	0	7.8
Итого	551	404	19	13	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Паштет из свиной печени	49	108.4	4.1	8.8	4
Сыр российский	26	94.6	6	7.5	0
Хлеб Минский	52	124.8	3.9	0.5	26.5
Итого	662	485	14	23	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творог с кефиром	150	223.2	13.1	15	8
Итого	550	223	13	15	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Куриный бульон	600	206.4	29.4	8.4	3
Хлеб Минский	10	24	0.8	0.1	5.1
Итого	1010	230	30	8	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Салат из помидор и огурцов с кефиром	542	248.2	8.7	13	21.7
Хлеб Минский	43	103.2	3.2	0.4	21.9
Картофель (Варка в кожуре)	0	0	0	0	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Итого	986	360	11	14	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Рататуй	300	136.5	2.1	8.1	13.5
Картофель (Варка в кожуре)	0	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	0	0	0	0	0
Хлеб Минский	0	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	530	147	2	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Орех грецкий	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	50	225	3.1	9.1	34.4
Итого	583	368	6	18	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	340	89	0	0	18
Итого за день	5212	2309	98	102	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

czes 23.08.2018 15:09

Андрей Андрей, Углеводы добивал! Печально

czes 23.08.2018 16:59

Андрей Андрей, выглядит аппетитно! Не люблю готовить сладости: придется сожрать! Сладкого при полете ем мало и даже сахар к чаю часто исключаю - лучше калории белком добить.