Дневник питания за 25.10.2018

Мне понравился этот товар с iHerb.com https://ru.iherb.com/pr/Walden-Farms-Pancake-Syrup-12-fl-oz-355-ml/39774

Александр, о, спасибо. А насколько он густой-жидкий? И как по сладости? Сколько добавлять нужно? Как мед-варенье по сладости?

Анна Дочкина, сложно описать.. 200 гр творога с помощью одной столовой ложки этого, превращаются в приятный сладкий десерт.)

Александр, поняла. Спасибо. Из этой серии вижу черничный еще и шоколадный. Сча я тут покопаюсь

Анна Дочкина, я Кленовый Сироп попробовал одиножды.. И все прилип к этому вкусу.

Александр, хм. Я вот как раз именно этот вкус ни разу не пробовала. Рекомендуете, значит. Муки выбора - проверенный черничный вкус или неизведанный кленовый. Ай, возьму оба

Анна Дочкина, кленовый сироп - это жуткая зараза, один раз попробовал - и зависимость на всю жизнь

Юлия, заинтриговали. Надо брать

Вы же в Новосибе? Зайдите в ближайший культлаб (их сейчас ещё и в экстрим.фитнесе понаоткрывали) - их там и жидких, и в виде джема полным полно.

Джой и Дивижн, спасибо за рекомендацию. Но от Новосибирска я далеко. У нас тут только один магазин спортпита. И, кстати, я почему-то не подумала в него заглянуть и поискать в нем сиропчики. Так и сделаю, спасибо за мысль.
А почему вы решили, что я в Новосибирске?

Анна Дочкина, показалось, что что-то было про академгородок или НГу

Никогда не заказывала ранее на этом сайте, полезла - все, капец)) Все надо, банки красивые, шопоголизм включился   А если серьезно, заказываете на этом ресурсе, потому что этого (аналогов) нет в аптеках и оно качественнее, чем то, что у нас предлагают в сети? Или выгоднее по ценам? Вроде ж у нас в аптеках очень большой выбор, а не первый раз в ленте вижу ссыли на этот сайт. 

Джой и Дивижн, ага, НГУ. И потом еще жила долго в Нске. Но уже больше десяти лет как уехала.
Люблю тепло и море, а Обского в качестве замены не хватало

Юлия, и по ценам процентов на 20, минимум, дешевле. А чаще гораздо больше. Тот же рыбий жир почти в два раза дешевле.
И по ассортименту и тем более по качеству - у нас много такого, что есть на айхербе, не найти.
Таких поливитаминных комплексов у нас нет, например.
Хотя вот стевию я у нас беру. Такой, что я нашла в одном московском интернет-магазине на айхербе нет.

Анна Дочкина, я рыбий жир вообще покупаю за 100 рублей)) российский)) Банки красивые, но смотрю с опаской) На американский витрум у меня реакция классической интоксикации  

Юлия, рыбий или рыбный? Разница очень большая.

Юлия, посчитайте, сколько в вашем, который за 100 р., DHA и EPA.
В моем примерно 300 мг на 1 грамм РЖ.
Желательно не меньше грамма в день. Лучше 2 грамма. Я пью 6 грамм РЖ, а значит 1.8 грамма нужных омег.
Моя банка РЖ стоит чуть выше 700 р. В ней 300 капсул. Т.е. на 50 дней.
Когда я прошлась по нашим аптекам и долго читала этикетки с составом, потом высчитывали количество омеги, потом считала цену на месяц, поняла, что разница в среднем в два раза, с айхербом.
Если нужна ссылка на подробности про необходимое количество РЖ для человека. И зачем, вообще, это нужно, и чем грозит дефицит, напишите тут.
Я доберусь до компа и выложу.

Александр, ох, я вечно путаю и не могу запомнить, когда рыбий, когда рыбный

Александр, рыбный)) никогда не обращала внимания, прикол

Анна Дочкина, в 6 капсулах (одна доза) 300 мг Омега 3, 60 мг EPA, 75 мг DHA, пью 2 раза в день.. 

Анна Дочкина, да, если можно ссылку - буду очень благодарна, спасибо  

Анна Дочкина,
Мне понравился этот товар с iHerb.com https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Ultra-Omega-3-500-EPA-250-DHA-180-Softgels/8341

А есть кто с Украины, заказывающий на iHerb? Как заказать, чтоб пришло на Новую почту??

NNN, а боксберри нет у вас там? Зачем прям новапошта обязательно?

NNN, а что вам сам iherb предлагает при заказе?
Я просто любопытствую.

Александр, да какой-то Броксберри... Учитывая, что живу в Донецке и в Украине бываю иногда проездом, мне надо на определенное отделение к нужной дате... сложно все)))

Екатерина, спасибо... Просто в форме заказа предлагает заполнить свой адрес, а на мой доставить невозможно...

Татьяна, это наверняка какие то перекупы..

NNN, на prom.ua есть те же продукты и цену приемлемую найти можно... Закажу пока у них..

Екатерина, спасибо. Значит, пока не буду рисковатm//

Юлия, 
1. про бенефиты приема рыбьего жира в общем https://znatok-ne.livejournal.com/103983.html
2. почему именно рыбный жир и почему льняное масло его не заменит https://znatok-ne.livejournal.com/12577.html
3. отдельно вытащу цитату у количествах
"Американская ассоциация сердца (American Heart Association, AHA), рекомендует принимать в сутки в районе 250–500 мг EPA/DHA ("Fish and Omega-3 Fatty Acids". American Heart Association. Retrieved 9 February 2007).

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (Food and Drug Administration, FDA), говорит о том, что без вреда для здоровья можно принимать до 3000 мг EPA/DHA в день (Can you overdose on DHA and EPA? DHA/EPA Omega-3 Institute. Retrieved 4 November 2011).

Эскимосы Гренландии например, вообще ежедневно принимают в районе 5700 мг EPA/DHA в день ("Dietary effects of fish oils on human health: A review of recent studies"."

Лайл Макдональд рекомендует 1,8-3 грамма EPA/DHA суммарно в день. https://bodyrecomposition.com/muscle-gain/supplements-part-1.html/

По ссылкам имеет смысл читать не только текст, но и комментарии. В них Дмитрий Пикуль (автор) отвечает на вопросы и дополнительно дает много нужной информации по теме.
Т.е. вопрос о количестве каждый решает для себя сам. Ориентиры выше.
В конце статьи по второй ссылке впечатляющий список дозировок РЖ при различных медицинских показаниях с сайта https://medlineplus.gov/ (U.S. National Library of Medicine)
на английском, правда

Я для себя выбрала нижнюю границу рекомендации Лайла - 1,8 грамма EPA/DHA. Т.е. 6 грамм РЖ.

Александр, про концентраты РЖ, на один из которых вы прислали ссылку, отдельная история.
Обычно содержание EPA/DHA в 1 грамме РЖ примерно 300 мг. Все, что выше - это EE-форма, у которой существенно худшая биодоступность. До 40% может теряться при усвоении.
Это значит, что количество EPA/DHA в виде концентрата нужно умножать в полтора-два раза, чтобы компенсировать потери. А тогда получается существенно дороже, чем обычный не концентрат принимать.
Дмитрий Пикуль и об этом написал  Он, вообще, про рыбный жир очень много всяких подробностей публиковал. Про концентраты вот тут https://znatok-ne.livejournal.com/103711.html
Я беру вот этот РЖ. Вчера, буквально, заказала очередные банки
https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-Fish-Oil-Omega-3-1000-mg-300-Softgels/11541

Юлия, кстати, имейте в виду, что можно указать мой код DAN1719 при заказе (при оформлении корзины) и получить скидку в 5% на первый заказ.

Iherb каждому покупателю дает такой код. И вы после своего первого заказа тоже можете кому-нибудь подарить 5% скидку на его заказ.

Анна Дочкина, что же.. Поздно узнал.))

Анна Дочкина, спасибо большое за ссылки и код!) заказываю рыбий жир,  биотин и D3) 

Какой хитрый сайт)) при добавлении некоторых продуктов стоимость доставки уменьшается почти на стоимость вновь добавленных продуктов) 

Юлия, там есть продукты со значком машинки зелёной. Почитайте..

Юлия, я, вообще, добиваю сумму до бесплатной доставки. Не так уж это и много. Скорее, наоборот, вечно от чего-то отказываюсь, выбор большой, хочется много чего.

Анна Дочкина, я столько не съем)) вообще стараюсь  ничего химического не добавлять по возможности, хотя может просто не знаю весь ассортимент. Наметила рыбий жир, биотин и Д3, больше особо ничего не присмотрела, безкалорийных сиропов и иже с ними побаиваюсь, а в таблетках особо и не знаю, что там еще такого может быть нужно. Не люблю таблетки все)