Анна
11.10.2018 20:42
О, и меня настигло настроение "уже спать пора, а надо ещё хотя бы
калорий 300 съесть, а лучше 500. Но не лезет"
Чего это вдруг? Но я вполне бодра, несмотря на такой дефицитище.
До обеда продуктивно поработала. Потом свои 15 км по солнечной погоде отгуляла.
Вчера так, вообще, 18 км. Пока на улице все ещё солнце.
Да что там солнце, вчера видела, как мужик в море купался. Причем не просто - забежал-выбежал. А долго плескался. Я уже мимо прошла, а он все куда-то загребал.
Погода такая, что в некоторых местах снова зацвела алыча и сирень. Вот и гуляется в удовольствие.
Чего это вдруг? Но я вполне бодра, несмотря на такой дефицитище.
До обеда продуктивно поработала. Потом свои 15 км по солнечной погоде отгуляла.
Вчера так, вообще, 18 км. Пока на улице все ещё солнце.
Да что там солнце, вчера видела, как мужик в море купался. Причем не просто - забежал-выбежал. А долго плескался. Я уже мимо прошла, а он все куда-то загребал.
Погода такая, что в некоторых местах снова зацвела алыча и сирень. Вот и гуляется в удовольствие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Куриный зельц с сердечками |
69
|
95.4 | 15.4 | 3.2 | 1.1 |
| Брынза коровья |
31
|
81.2 | 5.5 | 6 | 0.1 |
| Рыбий жир 21st Century |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 1118 | 406 | 28 | 15 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера |
250
|
305 | 51.8 | 10 | 2 |
| Кабачок |
360
|
86.4 | 2.2 | 1.1 | 16.6 |
| Перец сладкий |
158
|
41.1 | 2.1 | 0.2 | 7.7 |
| Картофель |
301
|
231.8 | 6 | 1.2 | 49.1 |
| Соль йодированная |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 21st Century |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
330
|
75.9 | 5.9 | 0.3 | 9.9 |
| Поливитамины LifeExtension One-Per-Day |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 2315 | 797 | 67 | 15 | 92 |
| Итого за день | 4433 | 1203 | 96 | 31 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Анна
10.10.2018 19:33
А кто подскажет, что означает зелёная линия-график на отчёте
энергетического баланса?
Там, где отображается энергетический баланс в виде синих столбиков, за период.
У меня вдруг она резко изменилась. Стало интересно, почему.
Но сколько ни сравнивала приход-расход-дефицит До и После, не поняла связи.
Примерно в это время я переключила режим на "Не учитывать тренировки". Возможно, это как-то связано. Но все равно не пойму, каким образом.
Там, где отображается энергетический баланс в виде синих столбиков, за период.
У меня вдруг она резко изменилась. Стало интересно, почему.
Но сколько ни сравнивала приход-расход-дефицит До и После, не поняла связи.
Примерно в это время я переключила режим на "Не учитывать тренировки". Возможно, это как-то связано. Но все равно не пойму, каким образом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
40
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1290 | 90 | 4 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
| Сыр, рикотта, из обезжиренного молока |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Куриный зельц с сердечками |
55
|
76.1 | 12.3 | 2.6 | 0.9 |
| Брынза коровья |
17
|
44.5 | 3 | 3.3 | 0.1 |
| Рыбий жир 21st Century |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 456 | 297 | 22 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крамбл яблочный |
175
|
225.4 | 2.3 | 10.1 | 30.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 525 | 281 | 5 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера |
263
|
320.9 | 54.4 | 10.5 | 2.1 |
| Картофель |
320
|
246.4 | 6.4 | 1.3 | 52.2 |
| Кабачок |
204
|
49 | 1.2 | 0.6 | 9.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
320
|
73.6 | 5.8 | 0.3 | 9.6 |
| Рыбий жир 21st Century |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль йодированная |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины LifeExtension One-Per-Day |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1116 | 716 | 67 | 15 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крамбл яблочный |
175
|
225.4 | 2.3 | 10.1 | 30.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 475 | 228 | 2 | 10 | 31 |
| Итого за день | 3862 | 1615 | 102 | 55 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
09.10.2018 20:49
Что-то я совсем перешла на, практически, одноразовое питание.
Утром поздно есть не хочется. А как захочется, так я уже ушла. День в бегах - про еду некогда, да и негде особо.
Пока вернусь, пока приготовлю - по времени уже ужин.
Зато стал вмещаться какой-нибудь приличный десерт. Сегодня вот яблочный крамбл по недавно опубликованному здесь же рецепту.
Утром поздно есть не хочется. А как захочется, так я уже ушла. День в бегах - про еду некогда, да и негде особо.
Пока вернусь, пока приготовлю - по времени уже ужин.
Зато стал вмещаться какой-нибудь приличный десерт. Сегодня вот яблочный крамбл по недавно опубликованному здесь же рецепту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир 21st Century |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1447 | 152 | 5 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный |
286
|
371.8 | 60.1 | 18.3 | 1.7 |
| Картофель |
412
|
317.2 | 8.2 | 1.6 | 67.2 |
| Кабачок |
352
|
84.5 | 2.1 | 1.1 | 16.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
420
|
100.8 | 4.6 | 0.8 | 16 |
| Рыбий жир 21st Century |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
185
|
64.8 | 2.4 | 0.2 | 12.8 |
| Чеснок луковица |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Кефир 1% |
199
|
79.6 | 6 | 2 | 8 |
| Поливитамины LifeExtension One-Per-Day |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль йодированная |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2378 | 1068 | 84 | 27 | 126 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крамбл яблочный |
350
|
450.8 | 4.6 | 20.3 | 60.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 650 | 453 | 4 | 20 | 61 |
| Итого за день | 4475 | 1674 | 94 | 55 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
06.10.2018 13:19
На меня коварно напал злобный вирус.
Чем жалеть себя под пледом на диванчике, решила выгонять вирус морским воздухом и отправилась гулять. Солнышко, утки и лебеди. Синее и бирюзовое море, яркое голубое небо, блестящая под солнцем вода.
Так незаметно набежало 15 км. Вирус офигел и пока затаился. 
Чем жалеть себя под пледом на диванчике, решила выгонять вирус морским воздухом и отправилась гулять. Солнышко, утки и лебеди. Синее и бирюзовое море, яркое голубое небо, блестящая под солнцем вода.
Так незаметно набежало 15 км. Вирус офигел и пока затаился.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
170 |
170 |
|
Дистанция |
15.3 |
0 |
|
Расход калорий |
750 |
750 |
Результаты за день
Энергозатраты: 750 ккал
Время: 170 мин
7
1
Анна
03.10.2018 19:25
Никогда, никогда в жизни не куплю себе тостер.
Запах и вкус свежеподжаренного хлеба сводит меня с ума. Я же тонну жареного хлеба буду каждый день есть.
Зашла в гости к родителям и под ароматный кофе слопала свежую ржаную булку, поджаренную в тостере. Совершенно не собиралась, но как она умопомрачительно пахнет.
Любите поджаренный хлеб?
Запах и вкус свежеподжаренного хлеба сводит меня с ума. Я же тонну жареного хлеба буду каждый день есть.
Зашла в гости к родителям и под ароматный кофе слопала свежую ржаную булку, поджаренную в тостере. Совершенно не собиралась, но как она умопомрачительно пахнет.
Любите поджаренный хлеб?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 3.6 | 0.7 | 21.1 |
| Сыр, рикотта, из обезжиренного молока |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Куриный зельц с сердечками |
59
|
81.6 | 13.2 | 2.8 | 0.9 |
| Брынза коровья |
40
|
104.8 | 7.2 | 7.7 | 0.2 |
| Рыбий жир 21st Century |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1057 | 457 | 29 | 22 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 476 | 190 | 7 | 5 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
363
|
279.5 | 7.3 | 1.5 | 59.2 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
84
|
121.8 | 17.6 | 4.2 | 2.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок луковица |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
345
|
82.8 | 3.8 | 0.7 | 13.1 |
| Куриная грудка (филе) |
324
|
366.1 | 76.5 | 6.2 | 1.3 |
| Соль йодированная |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 21st Century |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1755 | 904 | 106 | 15 | 81 |
| Итого за день | 3288 | 1551 | 143 | 42 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
29.09.2018 16:42
Оооо, я прошла за эту неделю уже 100 км! 
Открываю трекер после сегодняшней прогулки и вижу 100 км за неделю.
Предыдущий рекорд был 94 км за неделю. А ведь ещё завтрашний день добавится. Ого-го.
Я все же повышаю, похоже, скорость ходьбы. Пробиваю потолок в скорости, выше которого долго не могла запрыгнуть.
Второй день опробую новую технику ходьбы. И скорость на ней немного подросла, и видно, куда расти в технике и силе. И мышцы на ногах второй день болят 
Открываю трекер после сегодняшней прогулки и вижу 100 км за неделю.
Предыдущий рекорд был 94 км за неделю. А ведь ещё завтрашний день добавится. Ого-го.
Я все же повышаю, похоже, скорость ходьбы. Пробиваю потолок в скорости, выше которого долго не могла запрыгнуть.
Второй день опробую новую технику ходьбы. И скорость на ней немного подросла, и видно, куда расти в технике и силе. И мышцы на ногах второй день болят
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
165 |
165 |
|
Дистанция |
16.1 |
0 |
|
Расход калорий |
800 |
800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 800 ккал
Время: 165 мин
5
Анна
28.09.2018 19:10
Вношу ходьбу в дневник в виде тренировки, чтобы радоваться
красивому большому дефициту калорий. Типа, я молодец, все правильно
делаю.
Но дневник считает, что если уж столько ходить, то и есть надо сильно больше. (И это я ещё силовые сюда не записываю. Что ж он тогда бы мне насчитал).
И вот смотрю я, что минимум у меня сегодня согласно дневнику 1722 ккалории. И ем :(
Хотела же 1500, а наела 1700.
Надо прекращать учитывать калорийность тренировок в расходной части энергобаланса. Буду видеть скромный дефицит в 500 кк и оставаться в 1500, а не наедать 1700, думая, что "умный" дневник разрешил.
Дневник слишком хорошо обо мне думает :)
Но дневник считает, что если уж столько ходить, то и есть надо сильно больше. (И это я ещё силовые сюда не записываю. Что ж он тогда бы мне насчитал).
И вот смотрю я, что минимум у меня сегодня согласно дневнику 1722 ккалории. И ем :(
Хотела же 1500, а наела 1700.
Надо прекращать учитывать калорийность тренировок в расходной части энергобаланса. Буду видеть скромный дефицит в 500 кк и оставаться в 1500, а не наедать 1700, думая, что "умный" дневник разрешил.
Дневник слишком хорошо обо мне думает :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Овсяно-банановое печенье |
52
|
151.2 | 3.8 | 4.5 | 23.8 |
| Сырники в духовке |
79
|
121.3 | 10.1 | 4.6 | 9.5 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 943 | 405 | 20 | 16 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза коровья |
31
|
81.2 | 5.5 | 6 | 0.1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кальций D3 Никомед Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяно-банановое печенье |
25
|
72.7 | 1.8 | 2.2 | 11.4 |
| Итого | 1402 | 247 | 10 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
50
|
151.5 | 3.8 | 1.3 | 31.2 |
| Лук репчатый |
165
|
67.6 | 2.3 | 0.3 | 13.5 |
| Картофель |
368
|
283.4 | 7.4 | 1.5 | 60 |
| Желудок цыпленка бройлера |
233
|
284.3 | 48.2 | 9.3 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
403
|
96.7 | 4.4 | 0.8 | 15.3 |
| Чеснок луковица |
26
|
38.7 | 1.7 | 0.1 | 7.8 |
| Рыбий жир 21st Century |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль йодированная |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1869 | 1093 | 67 | 32 | 129 |
| Итого за день | 4214 | 1746 | 99 | 57 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Анна
23.09.2018 17:06
Вот это погуляла, так погуляла. Свободный воскресный теплый денёк.
Пока ещё футболочка и летние джинсы. Пахнет морем и стриженой
травой. И как-то не заметно набежали километры.
Трекер насчитал 22.7 км. По факту 24 км, в самом конце села батарейка на телефоне.
Я неплохо за это лето, похоже, прокачала ноги тренировками и ходьбой. В начале лета, помню, 17 км как-то случайно прошла. Так потом три дня дома сидела - и ноги стёрла, и вообще, вымоталась.
А сейчас 24 км, а хочется ещё чего-нибудь активного и полезного сделать. Наверное, я проглотила батарейку? 
Трекер насчитал 22.7 км. По факту 24 км, в самом конце села батарейка на телефоне.
Я неплохо за это лето, похоже, прокачала ноги тренировками и ходьбой. В начале лета, помню, 17 км как-то случайно прошла. Так потом три дня дома сидела - и ноги стёрла, и вообще, вымоталась.
А сейчас 24 км, а хочется ещё чего-нибудь активного и полезного сделать. Наверное, я проглотила батарейку?
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
270 |
270 |
|
Дистанция |
24.1 |
0 |
|
Расход калорий |
1200 |
1200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1200 ккал
Время: 270 мин
8
12
Анна
21.09.2018 18:51
Кому последние деньки теплого моря в ленту?
Сегодня закрывали купальный сезон.
Воздух плюс 28, вода плюс 21. Заходить зябко, но быстро привыкаешь и плаваешь уже с удовольствием.
Пляж почти пустой. Два-три человека ещё купаются и все.
К морю отвезли. Обратно пошла пешком. Как раз на дневную норму набралось. 11 км.
Сегодня закрывали купальный сезон.
Воздух плюс 28, вода плюс 21. Заходить зябко, но быстро привыкаешь и плаваешь уже с удовольствием.
Пляж почти пустой. Два-три человека ещё купаются и все.
К морю отвезли. Обратно пошла пешком. Как раз на дневную норму набралось. 11 км.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
|
Дистанция |
11 |
0 |
|
Расход калорий |
550 |
550 |
Результаты за день
Энергозатраты: 550 ккал
Время: 120 мин
4
Анна
20.09.2018 15:01
Хоть ты тресни, а выше шести с маленьким хвостиком километров в час
скорость ходьбы поднять не могу.
То ли нужно как-то всерьез заняться техникой ходьбы. То ли нужно просто время плюс продолжать силовые тренировки и ожидать, что немного подросшая мышечная сила скажется и на скорости ходьбы в том числе.
То ли просто плюнуть и продолжать получать удовольствие от ходьбы не загоняясь на рост скорости.
На самом деле, скорость немного подросла, конечно. Когда я начинала регулярно ходить, средний темп моей "быстрой" ходьбы был в районе 4.5 км/час.
Но до шести км я добралась и давно и как в потолок упёрлась.
Возможно, что эта скорость - и есть потолок, производная от моего роста и любительской техники.
Но меня смущает, что во всяких списках упражнений скорость 6 км/час - минимальная скорость, от которой только начинается отсчёт. А дальше и 7, и 8 км/час. Т.е. это как бы стартовый минимальный вариант. 
То ли нужно как-то всерьез заняться техникой ходьбы. То ли нужно просто время плюс продолжать силовые тренировки и ожидать, что немного подросшая мышечная сила скажется и на скорости ходьбы в том числе.
То ли просто плюнуть и продолжать получать удовольствие от ходьбы не загоняясь на рост скорости.
На самом деле, скорость немного подросла, конечно. Когда я начинала регулярно ходить, средний темп моей "быстрой" ходьбы был в районе 4.5 км/час.
Но до шести км я добралась и давно и как в потолок упёрлась.
Возможно, что эта скорость - и есть потолок, производная от моего роста и любительской техники.
Но меня смущает, что во всяких списках упражнений скорость 6 км/час - минимальная скорость, от которой только начинается отсчёт. А дальше и 7, и 8 км/час. Т.е. это как бы стартовый минимальный вариант.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
|
Дистанция |
13.4 |
0 |
|
Расход калорий |
650 |
650 |
Результаты за день
Энергозатраты: 650 ккал
Время: 150 мин
2
18
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Лучшие рационы
