Омлет с шампиньонами, зеленым горошком и шпинатом.

Калорийность - 109.8 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	200 г
Шампиньоны	115 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный	90 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	60 г
Масло подсолнечное	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Порезать свежие шампиньоны, обжарить на подсолнечном масле. В тарелке смешать зеленый горошек со шпинатом (подогреть немного в микроволновке, чтобы разморозились и прогрелись), вбить 3 яйца, взбить до однородной массы, всю эту смесь в сковородку к грибам и в духовку на 15 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.8 кКал	6.52%
	Белки	7.8 г	10.26%
	Жиры	7.3 г	13.04%
	Углеводы	3.4 г	1.55%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	79.8 г	3.51%