Как тренируется 3-кратный чемпион CrossFit Games Рич Фронинг
Рич Фронинг не использует жестких диет, не имеет четкого расписания тренировок, при этом приседает со штангой в 200 кг и может подтянуться на перекладине 75 раз. Последние три года он становился победителем CrossFit Games.
Серия замечательных побед, яркий стиль выступлений сделали Рича Фронинга по факту символом, лицом и гуру всех «кроссфитчиков», для которых по всему миру уже оборудовано без малого 5 тысяч тренажёрных залов, куда приходят переворачивать шины миллионы человек.
Этим летом, 26 – 28 июля в Карсоне, штат Калифорния, бывший член баскетбольной команды колледжа, обладающий невероятной силой снова привлёк всеобщее внимание своей третьей победой подряд.
Фронингу 25 лет, его рост 175 сантиметров, вес 88,5 килограммов, дальше слово самому герою.
Правильный план подготовки: Я тренируюсь от двух до пяти раз в день, однако я не хожу в тренажёрный зал по расписанию. Я просто прислушиваюсь к своему телу и делаю то, что считаю нужным. (Новичкам не следует слепо переходить на интуитивные тренировки, для этого нужно наработать опыт — прим. Зожника).
Откажитесь от добавок: Вы должны получать все, что вам нужно, из пищи. Я принимаю протеин и аминокислоты, но, если честно, не знаю, помогают ли они мне.
Научитесь любить приседания: Люди не любят выполнять приседания, однако это, пожалуй, самое важное упражнение. Посмотрите на любой спорт — в каждом есть упражнение, похожее на приседания.
Не забывайте про сон: Я стараюсь спать по 8-10 часов. Я не делаю перерывов на дневной сон, однако иногда сон отлично помогает восстановить силы.
Восстановлению придают слишком много значения: Я не думаю, что нужно посвящать целый день восстановлению, делая паузу в тренировках. Я предпочитаю активный отдых: люблю кататься на горном велосипеде несколько часов в неделю. Вы должны работать с полной отдачей, однако очень полезно выделять один день для тренировки, которая не настолько изматывает.
Лучшее упражнение: Одни из лучших упражнений для меня — это «трастеры», включающие приседание и работу над мышцами пресса. Оно даёт отличные результаты. Что мне больше всего не нравится? Любые упражнения, где надо бегать.
Читайте также на Зожнике:
Почему нельзя голодать для похудения
Как проверить уровень своей подготовки
Первая пинапщица, главная красотка 50-х и жена Вейдера