Лучшие и худшие жиросжигатели

На рынке спортпита представлены сотни добавок, производители которых обещают ленивому и несведущему потребителю быстрое избавление от жира. Однако большинство жиросжигателей вместо уменьшения жировой прослойки покупателя уменьшают лишь толщину его кошелька. Итак, представляем вашему вниманию лучшие и худшие жиросжигатели.

Лучшие жиросжигатели

С другой стороны, некоторые продукты, которые действительно помогают сжигать жир, могут не только подорвать здоровье потребителя, но даже убить (мы писали про такой случай от передозировки кофеином). Тем не менее, подавляющее большинство любителей волшебных пилюль не желают исследовать эффективность и безопасность жиросжигателей, а предпочитают доверять рекламным обещаниям.

Зожник предлагает научный взгляд на эффективность и безопасность самых популярных жиросжигателей.

L-карнитин

l-carnitine

Мы не зря выбрали L-карнитин первым, ведь это самая популярная и рекомендуемая многими тренерами добавка, которую производители спортивного питания позиционируют как эффективный жиросжигатель.

Эффективность

Считается, что карнитин играет ключевую роль в процессе мобилизации жиров с целью их использования в качестве топлива. Именно по этой причине данная добавка стала столь популярной среди спортсменов. Теоретически чем больше карнитина вы получаете, тем больше жира вы можете сжигать.

Однако еще в 1997 году ученые из Департамента Семейной Медицины Университета Калифорнии пришли к выводу, что L-карнитин не обладает жиросжигающим эффектом. Этой точки зрения придерживаются и специалисты Медицинского Центра Университета Мэриленда.

Приведем также позицию независимой организации, которая занимается анализом научных исследований – Examine.com. Специалисты этой авторитетной организации пришли к выводу, что теоретически добавки, содержащие в своем составе L-карнитин, должны работать, но анализ многочисленных исследований показал, что карнитин все же не обладает жиросжигающим эффектом.

Безопасность

Специалисты Университета Коннектикута провели исследование в результате которого выяснили, что использование L-карнитина в качестве добавки не вызывает побочных эффектов.

Вердикт: жиросжигатели, в составе которых содержится L-карнитин, не являются эффективными для сжигания жира.

Эфедрин

efedrin

Эфедрин является одним из четырех активных компонентов травы Эфедра, или Хвойника китайского.

Эффективность

Эфедрин вызывает сжигание жира, стимулируя выработку адреналина, который высвобождает из печени гликоген и свободные жирные кислоты из жировых депо для их использования в качестве энергии. Таким образом достигается эффект ускорения метаболизма.

Как показали исследования ученых из Медицинской Школы в Бостоне, когда эфедрин используется вместе с кофеином и аспирином, он действительно помогает избавиться от жира. Во время эксперимента испытуемые потеряли 2 кг веса за 8 недель, при этом их не ограничивали в питании. Однако эти выводы носят несколько ограниченный характер, ведь все испытуемые не просто имели лишний вес, а страдали ожирением. Для людей с процентом подкожного жира в пределах нормы эффективность эфедрина не изучалась.

Безопасность

Повышенная выработка адреналина, которая вызывается приемом жиросжигателей на основе эфедрина, может вызвать негативные побочные явления.

В Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных препаратов (FDA) поступило более 1400 сообщений с жалобами о неблагоприятном воздействии эфедрина на состояние здоровья. Высокое кровяное давление, аритмия, бессонница, нервозность, тремор, головная боль, судороги, сердечный приступ, инсульт и даже смерть – список последствий приема эфедрина.

В 2004 году FDA запретила продавать на территории США препараты, содержащие в своем составе эфедрин. Многие страны мира поддержали позицию FDA и последовали примеру США, запретив продажу эфедрина на своих территориях.

Однако на сегодняшний день в США запрет с эфедрина снят. Но купить его можно не во всех штатах. Кроме того, теперь федеральным законом четко регулируется, что каждая капсула эфедриносодержащей добавки не должна содержать в своем составе эфедрина больше, чем 8 мг. Также человек не должен принимать больше, чем 24 мг вещества в сутки (это считается допустимой дозой).

Вердикт: несмотря на эффективность эфедрина для похудения, настоятельно рекомендуется избегать жиросжигателей на основе этого вещества.

Синефрин

sinefrin

Синефрин – это схожее с эфедрином вещество, которое обладает менее выраженным эффектом.

Эффективность

Специалисты шотландского Исследовательского Центра в Эдинбурге выяснили, что жиросжигатели на основе синефрина подавляют активность жировых рецепторов, препятствующих процессу расщепления жирных кислот. Благодаря этому заключению есть все основания считать, что синефрин обладает жиросжигающим эффектом, хотя и не таким выраженным, как у эфедрина.

Безопасность

Исследователи Униветситета Крейтона в Омахе в своей рецензии в 2011 году позиционируют синефрин как вещество, не вызывающее серьезных побочных эффектов.

Как отмечают исследователи Examine.com, хотя синефрин считается безопасным веществом, он все же способен вызывать незначительные побочные эффекты со стороны пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Вердикт: синефрин считается эффективным и сравнительно безопасным жиросжигателем.

Кофеин

kofein

Большинство из нас знает о свойстве кофеина заряжать энергией, но мало кто знаком с жиросжигающим эффектом этого вещества.

Эффективность

Еще в 1990 году датские ученые выяснили, что кофеин обладает способностью ускорять метаболизм. Специалисты Examine.com также отмечают, что для достижения лучшего эффекта с целью жиросжигания кофеин необходимо принимать с перерывами и только в сочетании с дефицитом калорий.

Безопасность

Кофеин считается одним из самых безопасных жиросжигателей, однако повышенные дозы приема этого вещества могут быть токсичны и вызывать проблемы со стороны сердечно-сосудистой, а также нервной систем.

Вердикт: кофеин является эффективным и безопасным жиросжигателем.

Йохимбин

yohimbine

Йохимбин является одним из активных ингредиентов растения по имени Йохимбе.

Эффективность

В 2000 году парижские ученые определили, что йохимбин выступает антагонистом (противником) рецепторов, которые препятствуют расщеплению жира.

Однако не все так просто с йохимбином. Все те же французские ученые из Тулузы выявили особенность йохимбина терять весь свой эффект, если принимать его после еды. Выброс инсулина, который возникает вследствие приема пищи, полностью нивелирует эффект йохимбина.

Для достижения эффекта йохимбин необходимо принимать на голодный желудок, но, к сожалению, такой вариант подходит далеко не для каждого.

Безопасность

Исследования немецких и канадских ученых показали, что прием жиросжигателей на основе йохимбина может привести к возникновению гипертонии, тахикардии, чувства беспокойства. Йохимбин также плохо взаимодействует с лекарственными препаратами.

Кроме того, по словам исследователей из Examine.com повышенные дозы йохимбина могут вызывать панические атаки и даже провоцировать суицидальные приступы у людей с биполярным расстройством. Есть все основания считать, что людям, страдающим гипертонией и возбудимостью нервной системы, рекомендуется полностью отказаться от йохимбина.

Вердикт: йохимбин является эффективной для потери жира добавкой, однако принимать жиросжигатели на основе этого вещества необходимо крайне осторожно и только под наблюдением врача.

Экстракт зеленого чая

EC

Экстракт зеленого чая (ЭЗЧ) – это растительный продукт, получаемый из листьев зеленого чая. Этот антиоксидант содержит высокую концентрацию органических веществ под названием катехины.

Эффективность

В 2008 году британские ученые из Университета Бирмингема провели исследование, в котором определили, что суточный процент окисления жиров после приема ЭЗЧ у испытуемых повысился в среднем на 17%. Кроме того, уровень общего расхода энергии повысился на такой же процент.

Специалисты Исследовательского Клинического Центра в Блумингтоне также выявили, что тренировки умеренной интенсивности в комплексе с приемом ЭЗЧ способны эффективно сжигать абдоминальный жир. По мнению ученых катехины, которые содержатся в ЭЗЧ, помогают не просто избавляться от жира в целом, но и конкретно воздействовать на жировые клетки в области живота.

Безопасность

Чрезмерные дозы ЭЗЧ могут вызывать побочные эффекты со стороны работы желудка, кишечника, почек и печени.

Вердикт: экстракт зеленого чая заслуженно считается эффективным и безопасным жиросжигателем.

ВЫВОД:

Зожник предлагает подвести итоги обзора самых популярных жиросжигателей, присудив каждому из них свое звание.

  • В категории «Деньги на ветер» победу одержал L-карнитин.
  • Звание «Быстрый, громкий, но опасный» разделили между собой эфедрин и йохимбин в соотношении 70% на 30%.
  • Победителями становятся кофеин, экстракт зеленого чая и синефрин, за что им присуждается звание «Эффективность и безопасность».

Источники:

  • ISSAonline.edu, Facts about fat burners.
  • Examiner.com, scientific review on L-carnitine, ephedrine, synephrine, caffeine, yohimbine, green tea catechins.
  • Armsey T.D., Green G.A., Nutrition supplements: science vs hype, University of California, Los Angeles.
  • University of Maryland Medical Center, L-carnitine overview.
  • Rubin M.R., Volek J.S., Safety measures of L-carnitine L-tartrate supplementation in healthy men, University of Connecticut, Storrs.
  • Daly P.A., Krieger D.R., Ephedrine, caffeine and aspirin: safety and efficacy for treatment of human obesity, Harvard Medical School, Boston.
  • Brown C.M., McGrath J.C., Activities of octopamine and synephrine stereoisomers on alpha-adrenoceptors, Syntex Research Center, Edinburgh.
  • Stohs S.J., Preuss H.G., The safety of Citrus aurantium (bitter orange) and its primary protoalkaloid p-synephrine, Creighton University Medical Center, Omaha.
  • Astrup A., Toubro S., Caffeine: a double-blind, placebo controlled study of it thermogenic, metabolic and cardiovascular effects in healthy volunteers, Research Department of Human Nutrition, Copenhagen.
  • Millan M.j., Newman-Tanredi A., Agonist and antagonist action of yohimbine as compared to fluparoxan at alpha (2)-adrenergic receptors (AR)s, serotonin (5-HT)(1A), (5-HT)(1B), (5-HT)(1D) an dopamine D(2) and D(3) receptors. Significance for the modulation of frontocortical monoaminergic transmission and depressive states, Institut de Recherches Servier, Paris.
  • Galitzky J., Taouis M., Alpha 2-antagonist compounds and lipid mobilization: evidence for a lipid mobilizing effect of oral yohimbine in healthy male volunteers, Université Paul Sabatier, Toulouse.
  • Cimolai N., Cimolai T., Yohimbine use for physical enhancement and its potential toxicity, The University of British Columbia, Vancouver.
  • Sommer M., Braumann M., Psychological and neuroendocrine responses to social stress and to the administration of the alpha-2-receptor antagonist, yohimbine, in highly trained endurance athletes in comparison to untrained healthy controls, Carl-Friedrich-Flemming-Klinik, Schwerin.
  • Vanables M.C., Hulston C.J., Green tea extract ingestion, fat oxidation, and glucose tolerance in healthy humans, School of Sport and Exercise Sciences, The University of Birmingham, UK.
  • Maki K.C., Reeves M.C., Green tea catechin consumption enhances exercise-induced abdominal fat loss in overweight and obese adults, Provident Clinical Research, Bloomington.

 

Читайте на Зожнике: 

Как измерить процент жира в организме

Тренировки увеличивающие жировой обмен на 90%

Татьяна Прокофьева о минимальном проценте подкожного жира

Почему сахарозаменители НЕ приводят ожирению по мнению Сергея Белкова

Ожирение как проблема современной медицины

 

Расскажите друзьям:

Лучшие и худшие жиросжигатели: 267 комментариев

  1. Жанна Сумарокова

    Спасибо, полезная информация.

  2. Nikolai Darinsky

    А как же т3 гармон и кленбутерол?

    Вобще т3+йохимбин+кленбутерол это лучшая(эффективная) легальная качковская связка, и именно все вместе т.к. одно улучшает действие другого.

    Но конечно все это имеет свои побочки и принимать надо осторожно и очень плавно повышая дозировку. И учащенное сердцебиение это и есть разгон вашего метаболизма, это как хотеть быстро ехать но чтобы при этом мотор не рычал 🙂

    Другое дело что сердцебиение может стать слишком большим тут надо осторожно, на спортвики даже рекомендуют таблетки для защиты сердца в некоторых случаях.

    И следует отметить что йохимбин еще прописывают при проблемах с эрекцией(психологических). И в аптеках он продается рядом с виагрой. Правда не бойтесь эффект не так ярко выражен, хотя если в вашем зале занимаются фитоняши, то лучше принять йохимбин дома, по крайней мере первые разы пока вы не привыкните фокусировать мысли на штанге 🙂

  3. Evgeny Kochanov

    А эфедрин разве у нас не является запрещённым?

  4. Алексей

    ЗОЖник, L-карнитин никогда и не был жиросжигателем, это скорее транспортная система для жирных кислот.

  5. Anastasia Babyatinskaya

    жаль, что в массы он пошел именно как жиросжигатель
    и рекламируют его чаще всего именно так
    даже не чаще всего,а всегда))

  6. Aleksandr Maksimenko

    В РФ эфедрин также попал под запрет.

  7. Aleksandr Maksimenko

    Вы абсолютно правы, однако его везде настоятельно рекомендуют именно как жиросжигатель.

  8. deleske

    Добавили в тексте про снятие запрета на эфедрин в США.

  9. Андрей Ивченко

    Вы простите, какую-то ахинею пишете, за которую в других пабликах обычно банят. «Зожник» слишком толерантен.

  10. Nikolai Darinsky

    Ну так распишите с чем не согласны, а то какойто чих в пустоту.
    Что я написал основано на инфе со спортвики и форуме фит4лаиф.

  11. Андрей Ивченко

    >основано на инфе со спортвики и форуме фит4лаиф.
    Эти два ресурса не могут приводится в качестве примеров ресурсов которым можно верить. Ищите у ACSM, NCSA, PubMed доказательства, потмоу будем общаться предметно.

  12. Ignat Poddubnykh

    Потому как самый безопасный. Ну и на ССС хорошо влияет

  13. Aleksandr Maksimenko

    Да, безопасный, и в зависимости от цели применения — эффективен, но не для жиросжигания.

  14. Robertpiogy

    There was a total of 8 companies represented in today’s forum powwow, each targeting a different variety of character online Le cours du bitcoin. While the butt audience in search these websites and doubtlessly their products may be personal, the challenges with societal media are exceptionally much the same.

  15. Arthurved

    Imprison ingenuously, let’s say you would like to acquire BTC cours du bitcoin btc. You may seat baby increments at any prearranged time. About down it like buying predilection for shares of the stock. In the stock everybody, most brokers resolve get you to prove profitable shin-plasters suited for a total share in

  16. Cliffalarp

    Despite his instruction and diversion, Sherman isn’t interested in giving investment counsel: Crypto: le cours du bitcoin “Who knows,” he says, “You impute to up, you ascertain great things roughly some, you get wind of terrible things upon others, they vacillate cranny of the day. It is such an unpredictable market.”

  17. Lelandzed

    Payment processing companies like Bitpay are making it easier for shops to take off Bitcoin. But as paralytic as I can tell, most transactions in Bitcoin and other cryptocurrencies are bourse: le cours du bitcoin inter-currency supposititious trades: US dollars an eye to Bitcoins, Bitcoins for dollars, Chinese yuan repayment for Bitcoins, Bitcoins in the service of other cryptocurrencies, Dollars an eye to Ripples, and so on.

  18. Isidrothype

    of 2017 prompted Cryptomonnaie: cours du bitcoin a number of players to start paying concentration — and some, like himself, to invest. “The way Bitcoin boomed from nothing to $19,000 at inseparable dot, that indeed caught the regard of a lot of people. Ever since then it has been common discourse for a portion of us.”

  19. Geraldnassy

    I’ve been using class-to-class spacing and templates. The copper bucket down most often fills faultlessly according to the defined rules.
    In infallible areas, I would like to override the class-to-class rules and procure smaller spacings. So I comment suivre le cours du bitcoin describe an district with «override within field / Railroad and Via styles…» pinpoint and another class-to-class rule appropriate for this area.

  20. Larrycip

    At the connection of le cours du bitcoin BTC a point where the spacing rules applied could be varied such as an Region edge, as in this example 3 mm or 4 mm spacings, then the larger will prevail. So as a replacement for the right-hand track joint cease, its Catch Classification dictates 3 mm spacing preferred the compass and 4 mm outside. However a short element of the keep an eye on close is within 4 mm of the Arrondissement flowerbed and so controlled by the influence of the alien rules, so they apply. On the left-hand side the footprints section traversing the Zone frontiers and the component cushion 2 are within 4 mm, so they also come into the external rules.

  21. Cliffalarp

    Teeth of his instruction and avidity, Sherman isn’t interested in giving investment recommendation: Crypto: le cours du bitcoin “Who knows,” he says, “You impute to up, you hear outstanding things roughly some, you hear beastly things hither others, they fluctuate throughout the day. It is such an unpredictable market.”

  22. AmbroseAroxy

    I was looking for seven pieces of Cloth in Elodea, but two pieces of residue is not ever found.
    In my PC, it does not seem to appear.
    I clich‚ cours bitcoin an fervour to confirm it.
    Then it was within easy reach here, but is not found. (cf. photograph)

  23. EmersonPoole

    A forum is a talk meals where users all with the same scrutiny generate topics and have conversations here anything akin to that area of study or niche.

    A sexual network is a website or app where you can bump into rendezvous with fashionable people and go out with cours du bitcoin bourse your friends through surreptitiously messaging, as opulently as sharing pictures and videos for your friends to see (and vice verse).

  24. chouqin

    I was more than happy to find this web-site.I wanted to thanks on your time for this excellent read!! I undoubtedly having fun with every little little bit of it and I have you bookmarked to check out new stuff you weblog post.

  25. GeraldTromb

    The puzzler is that varied investors don’t remember which expenses are proper and which expenses should be avoided. Adding to this emotionally upset is that there is a tremendous part distribute between the wealthy and the lop off and centre classes that matter something that is a misemployment of money at one steady to be a unrealistic be prepared for at another.

    For the sake of admonition, it resolve repeatedly compel sense as a service to someone earning $50,000 a year without le cours du bitcoin live a big-hearted portfolio to deny oneself an investment advisor all in all, unless there are some behavioral advantages that cause to sick outcomes or the convenience is altogether worth it, as it is to varied people, as a substitute for opting for the sake of a disciplinary problem of well-selected, low-cost index funds.

  26. Josephnoima

    Seasoned users cours du bitcoin btc en euros are downhearted, with joined reader claiming the fresh, simpler navy “lacks the functions and statistics challenge brokers play a joke on provided appropriate for years.”

    Investors experience misspent the capacity to see to in overseas shares, the recent utility is uncompetitive in search those with portfolios of £100,000 or more, and basic report about investment trusts is absent.

  27. Woodrowjoick

    For the duration of admonition, it bequeath usually manufacture nous for someone earning $50,000 a year without cours du bitcoin btc en euros a large portfolio to resign an investment advisor wholly, unless there are some behavioral advantages that assume command of to better outcomes or the convenience is simply good it, as it is to sundry people, instead opting as a service to a fistful of well-selected, low-cost sign funds.

  28. zvodretiluret

    I truly appreciate this post. I’ve been looking everywhere for this! Thank goodness I found it on Bing. You have made my day! Thx again

  29. Most stock investors lose money

    I like what you guys are up also. Such intelligent work and reporting! Keep up the superb works guys I?¦ve incorporated you guys to my blogroll. I think it’ll improve the value of my web site 🙂

  30. Stock Market Bull 2018

    What i do not understood is in reality how you are not really much more smartly-preferred than you may be now. You’re so intelligent. You already know therefore considerably on the subject of this topic, produced me in my view imagine it from a lot of various angles. Its like women and men aren’t fascinated until it is something to accomplish with Lady gaga! Your individual stuffs outstanding. All the time care for it up!

  31. Dow Theory

    Those are yours alright! . We at least need to get these people stealing images to start blogging! They probably just did a image search and grabbed them. They look good though!

  32. paisa kamane ka idea

    Whats Taking place i am new to this, I stumbled upon this I’ve found It absolutely helpful and it has aided me out loads. I’m hoping to contribute & assist other customers like its helped me. Good job.

  33. www.ilpc.ssru.ac.th

    Thank you for sharing superb informations. Your website is so cool. I am impressed by the details that you have on this blog. It reveals how nicely you understand this subject. Bookmarked this website page, will come back for extra articles. You, my friend, ROCK! I found simply the info I already searched all over the place and simply couldn’t come across. What a perfect web-site.

  34. buy anabolic steroids

    I really like your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz respond as I’m looking to create my own blog and would like to know where u got this from. appreciate it

  35. how do you get a patent

    I was recommended this web site by my cousin. I am not sure whether this post is written by him as no one else know such detailed about my difficulty. You are wonderful! Thanks!

  36. my explanation

    It is really a great and useful piece of info. I am glad that you shared this helpful info with us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.

  37. cool water bottles

    When I originally commented I clicked the -Notify me when new feedback are added- checkbox and now each time a comment is added I get 4 emails with the identical comment. Is there any manner you can remove me from that service? Thanks!

Добавить комментарий