Екатерина
10.02.2026 00:32
Дневник питания и тренировок за 09.02.2026
День18. 09.02.2026. Вес 88,6 кг
Итог за вчера: -0,3кг
Итог за неделю#3 (07.02-13.02.2026): -0кг
Итог общий: -2.8кг.
Осталось: 24,6кг (до 64кг)
Исходные данные: рост 174см, вес 91.4кг (22.01.2026)
Итог за вчера: -0,3кг
Итог за неделю#3 (07.02-13.02.2026): -0кг
Итог общий: -2.8кг.
Осталось: 24,6кг (до 64кг)
Исходные данные: рост 174см, вес 91.4кг (22.01.2026)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген морской Fujima |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
80
|
278.8 | 9.7 | 4.9 | 48.9 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
25
|
75.3 | 0.8 | 0.1 | 19.2 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российск. Моя цена |
68
|
240.7 | 16.7 | 19.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 906 | 651 | 32 | 25 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
51
|
179 | 0.1 | 0 | 43.7 |
| Фасоль белая Моя цена |
101
|
90.9 | 6.6 | 0.5 | 15.2 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Коэнзим Q10, капс.100мг |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 387 | 30 | 2 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис Красная цена |
1
|
472 | 22.6 | 39 | 7.9 |
| Омега-3 |
2
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 84 | 512 | 22 | 43 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
139
|
157.1 | 32.8 | 2.6 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
122
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Омега-3 |
2
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 373 | 225 | 34 | 6 | 7 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
64
|
30.7 | 7.1 | 0.1 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 164 | 30 | 7 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2487 | 1807 | 126 | 77 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Занимаюсь дома с гантелями, на коврике для йоги. Беговая дорожка
сломалась (съезжает полотно, дисплей показывает только 0)🫤
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
135 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 56 ккал
Повторения: 285 раз
Тоннаж: 495 кг
3
Интересные блоги
05-02-2026
Дневник питания и ФОТО за 05.02.2026
День14. 05.02.2026. Вес 89.0 кг
Итог за вчера: -0,...
10-02-2026
Дневник тренировок за 10.02.2026
По вторникам - день отдыха) Из активности сегодня ...
06-02-2026
Дневник тренировок за 05.02.2026
Оказывается в киви много клетчатки. А киви я люблю...
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лучшие рационы
