Екатерина
06.02.2026 23:07
Дневник питания и тренировок за 06.02.2026
День15. 06.02.2026. Вес 88,6 кг
Итог за вчера: -0,5кг
Итог за неделю#2 (30.01-06.02.2026): -0,4кг
Итог общий: -2.8кг.
Осталось: 24,6кг (до 64кг)
Исходные данные: рост 174см, вес 91.4кг (22.01.2026)
Сегодня у меня срыв. Не добрала! Есть катастрофически не хочется. Просто видеть не могу еду. Мне кажется что много съела, но все равно мало( Надеюсь завтра не будет резкого отвеса, не хотелось бы...Завтра возьму себя в руки и хорошо пожру😂 Надо набирать хотя бы 1800ккал и добрать белок. Кто бы мог подумать что самым сложным в похудении будет кушать....
Итог за вчера: -0,5кг
Итог за неделю#2 (30.01-06.02.2026): -0,4кг
Итог общий: -2.8кг.
Осталось: 24,6кг (до 64кг)
Исходные данные: рост 174см, вес 91.4кг (22.01.2026)
Сегодня у меня срыв. Не добрала! Есть катастрофически не хочется. Просто видеть не могу еду. Мне кажется что много съела, но все равно мало( Надеюсь завтра не будет резкого отвеса, не хотелось бы...Завтра возьму себя в руки и хорошо пожру😂 Надо набирать хотя бы 1800ккал и добрать белок. Кто бы мог подумать что самым сложным в похудении будет кушать....
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген морской Fujima |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 5 Злаков |
80
|
280 | 9.6 | 2.4 | 52 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 423 | 15 | 3 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик Snaqer арахис/карамель 50г |
1
|
228 | 10 | 16 | 4 |
| Итого | 50 | 228 | 10 | 16 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Моя цена 0,5% |
115
|
74.8 | 13.8 | 0.6 | 3.8 |
| Топпинг Сгущённое молоко |
63
|
50.4 | 2.8 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10, капс.100мг |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 529 | 129 | 16 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
140
|
158.2 | 33 | 2.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кардамон |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
25
|
221 | 0 | 25 | 0 |
| Омега-3 |
2
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 464 | 35 | 31 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента Кефирная |
350
|
122.5 | 21 | 0 | 10.5 |
| Итого | 350 | 122 | 21 | 0 | 10 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
76
|
36.5 | 8.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 76 | 36 | 8 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2667 | 1404 | 106 | 52 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня не добрала и ккал и белок, но энергии много. Решила
позаниматься. Надеюсь вес не рухнет резко вниз.
Тренировка на платформе Fitstars
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
134 |
0 |
134 |
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
90 |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 188 ккал
Повторения: 210 раз
Тоннаж: 270 кг
1
1
Екатерина
06.02.2026 23:10
Ошибка: за вчера -0,4, за неделю -0,2. А изменить уже нельзя😏
Интересные блоги
05-02-2026
Дневник питания и ФОТО за 05.02.2026
День14. 05.02.2026. Вес 89.0 кг
Итог за вчера: -0,...
06-02-2026
Дневник питания за 05.02.2026
Бокс, пилатес 🥊🧘♀️
На боксе была непривычная ку...
10-02-2026
Дневник тренировок за 10.02.2026
По вторникам - день отдыха) Из активности сегодня ...
Лучшие рационы
2026-02-07
Калорийность: 1926 кКал
2026-02-03
Калорийность: 2396 кКал
2026-02-06
Калорийность: 3324 кКал
Новые рецепты
