Итоги похудения недели#2 (30.01 - 06.02)

Худею с 91.4кг до 64кг
Рост 174см, возраст 45лет
Дата начала 22.01.2026г.
Неделя #1 (23.01-29.01) -2.6 кг
Неделя#2 (30.01 - 06.02) -0.2 кг
Общий итог за 2 недели -2,8кг
Сейчас вес 88,6

Как я худею
1.исключила сахар и все сахаросодержащее (конфеты, булочки, варенья) и перешла на сахзамы
2.исключила белую пшеничную муку и все продукты с высоким ГКИ
3.общий калораж 1800-1900ккал
4.частый прием пищи для разгона обмена веществ (каждые 2-3ч)
5.углеводы ем отдельно от жиров
6.прямо на ночь стараюсь не наедаться
7.много белка (120-130)
8.вода не менее 2л
9.БАДы: коллаген, омега3, коэнзим Q10, поливитамины
10.физическая активность

ВЫВОДЫ по окончанию #2 недели похудения.
1.резко уменьшился аппетит, исчезла тяга к еде и острое чувство голода...Связываю это с отказом от сахара и следовательно с уменьшением гормона голода инсулина.
Заставляю себя есть для разгона обмена веществ.
2.реально ощущаю похудение, хотя весы показывают -2,8кг, но ощущаю как -10кг, появилась лёгкость, легче ходить, и вообще двигаться.
3.вес сильно не набирается в любом случае, не так как раньше (раньше могла встать на весы а там +2кг сразу)
4.постоянно чувствую себя сытой, мне НЕ хочется есть те продукты, от которых отказалась. Я вообще не понимаю, чем я раньше питалась😂
5.к физической активности не привыкла. Приучаю себя постепенно, хоть как-то но позаниматься хоть раз в день.

В целом я довольна. Я себя не насилую. Начинаю привыкать к здоровому образу жизни. И хочу сказать мне очень нравится! 👍❤️

P.S.Девочки, я веду дневник больше для себя. Чтобы смотреть, анализировать. Я уже много чего перепробовала в плане похудения, и на сей раз у меня вот так. Потому что для себя вижу результат. Если кто-то не согласен и худеет по другому, ради Бога. У каждого свой путь. Поэтому если кого-то сильно нервирует и обижает мой дневник, вы можете добавить меня в игнор лист, и тогда просто все скроется. Я не претендую на "истину в последней инстанции", да, может у меня неверный подход. Но вы поймите, что для меня результат есть, и он меня устраивает. А это самое главное. Всем желаю добра, всех благ и успешного похудения! ❤️❤️❤️