Екатерина
24.01.2026 22:40
Дневник питания за 24.01.2026
Девочки, всем доброго вечера:погуляла: Ура.
Худею.:ангел: График веса в дневнике. Ем
белок, жиры, не ем сахара. Если кто принимает коллаген,
подскажите какой лучше. Пока остановилась на морском коллагене
Fujima (японский), никто не принимал такой?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% Ард. |
200
|
320 | 32 | 18 | 6 |
| Мед пчелиный |
42
|
137.8 | 0.3 | 0 | 33.7 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахарозаменитель |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 723 | 475 | 33 | 18 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик Snaqer арахис/карамель 50г |
1
|
228 | 10 | 16 | 4 |
| Итого | 50 | 228 | 10 | 16 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис Красная цена |
1
|
472 | 22.6 | 39 | 7.9 |
| Итого | 80 | 472 | 22 | 39 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахарозаменитель |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
210
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
134
|
129.8 | 28.1 | 1.7 | 0.5 |
| Итого | 846 | 398 | 30 | 26 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Консерва рыбная дальневосточ. |
86
|
215 | 16.3 | 16.3 | 0 |
| Фасоль красная Моя цена |
60
|
51 | 3.6 | 0 | 9 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
38
|
14.6 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардамон |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.3 | 2 |
| Итого | 691 | 296 | 21 | 16 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
45
|
21.6 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 25 | 5 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2787 | 1895 | 122 | 116 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
23-01-2026
Дневник тренировок за 22.01.2026
▪️Подъехали фоточки для сайта и «доски позора» 😆▪️...
22-01-2026
Дневник питания за 21.01.2026
▪️Пупупу… Я сегодня совсем не молодец: ни в плане ...
24-01-2026
Дневник питания за 23.01.2026
▪️Рубрика «Экспериментальная пятница». Решила попр...
Лучшие рационы
