Болею уже неделю, иду на выздоровление, температура отступила. Паузу в работе взять не удалось, зато денёк получилось поработать удаленно. Как медленно тянется время во время болезни) Зато на фоне низкого аппетита вес снова пополз вниз, я даже последние 2 дня ничего не записывала, потому что знала, что точно не доедаю до нормы. Очень снизилось потребление белка, но это, конечно, нормально, организм тратит энергию на борьбу с вирусом. Пока ещё сильная слабость, даю себе право на пассивность, мягкие тренировки подключу не раньше понедельника, и то только если мне станет значительно лучше. Пока отдыхаю😌

1600 ккал очень комфортная калорийность, но явно ближе к поддержке, так что вес упрямо стоит после первых минус 2,5 кг. Сильно понижать не хочу, потому что совсем голодно будет. Тренировки пока отменила - болею. Остаётся ждать выздоровления и верит в себя и мудрость организма. Мы с моим телом справимся)

Очень нервничаю, когда приходится есть в кафе, где нет кбжу (хотя я бы не доверяла всему, что пишут у них там). Пару дней придется обедать в городе. Беру суп, кажется, это наименьшее из зол. Записываю ультра примерно. Ориентуруюсь на собственный голод.

Добавила тренировки и вес пошел вверх (незначительно). Надеюсь, это задержка воды. Наблюдаем 👀

Все идёт по плану, маленькие шаги приносят свои плоды. Хорошо, что у меня сейчас настроение не разгуляйное (читай, компульсивное), так что мне даже в кайф методично двигаться к цели. Но зная себя, жду с содроганием весенней оттепели, сразу прибавится сил и, считай, дури в голове. Ну ладно, как-нибудь с этим справимся)

Заметила, что вес пошел совсем медленно. Это, безусловно, было связано с фазой цикла. Но на всякий случай решила прибавить калорийность, чтоб не замедляться в конец.

Вчера была на дне рождения подруги, тискала четырехмесячного сфинкса. Божечки, какие они, всё-таки, славные, тактильные и теплые ребята). В очередной раз поняла, насколько же у меня крутое окружение. Подруга, зная, что у меня челлендж по отказу от алкоголя (с нового года захотелось мне не нагружать менталку лишним депрессантом и встретить свои жизненные сложности в трезвой ясности), купила специально для меня безалкогольное шампанское. Никто в нашей компании никогда не будет настаивать на том, чтобы человек ел (если он на диете) или пил (если на безалкогольном детоксе). Поддерживают) Люблю их нежно, просто лучшие 😍

Как маленький жучок, я ползу в сторону цели. Вес колеблется из-за гормональных изменений. Ничего, переждем. Из-за стресса в этом месяце все непросто. Но внутри несмотря на внешние бури как-то хорошо.

С началом ПМС вес как всегда встает, но пока держусь, калорийность не повышаю. Очень хочется к весне сбросить не только теплую одежду, но и лишние кг. Правда, видимо из-за фазы цикла и закономерных отеков вес значительно колеблется несмотря на дефицит.
Тренировки пока на регулярной основе вписать не получается, но я себя настраиваю на лучшее. Знаю, что все получится, надо просто расслабиться немного и войти в ритм. С подсчётом каллорий же сложилось, значит и все остальное родтяну. Кстати, заметила, что как только вернулась к дневнику, стало ментально легче. Всё-таки есть у меня предрасположенность к окр) Контроль действует успокаивающе 😌

Почему набирать килограммы так весело, а сбрасывать - грустно? 😄 Встала сегодня на весы (да-да, взвешиваюсь компульсивно каждый день) и вижу мааааалююююсенькие отвес. Страдаю, заламываю руки и иду дальше соблюдать дефицит. Заглядываю каждый раз в зеркало в надежде увидеть стройную красотку, а там все так же я, такая себе по стройности. Сама смеюсь, конечно, над собой по-доброму. Вера в быстрый результат в человеке неистоебима 😌

Сегодня у нас оооочень холодно. Вначале снегом завалило, потом ещё морозами ударило. Люди вокруг злые и напряжённые, особенно таксисты (понимаю, но не от чистого сердца). Один сегодня отказался подъезжать к нижней парковке торгового центра. Притом я позвонила и уточнила, вы к какой парковке подъедете? Спокойно уточнила, понимая ситуацию с дорогами. Он на меня так нарычал, будто это я дороги замела) В общем, пакеты в зубы и пошлепала я на общественном, приговаривая что "это разминочка такая, тренировочка". Приехала домой с отмороженным лицом. Фу, не люблю я зиму) Быстрее бы уже майские, что-ли😌

Сегодня получился очень вкусный и сытный день. Когда я дома, всегда получается так хорошо все рассчитать. Готовлю еду на завтра, плюс планирую всякие штуки с собой в офис на неделю. Купила к творогу мюсли, буду тестить как оно заходит, вкусно ли, сытно ли. Планирую приготовить пп-наполеон, в первую неделю он меня здорово спас. Ещё посматриваю на пп-шное пирожное картошка. Можно, конечно, и вписать сернурское, например, но оно выходит дороговато, так что предпочту сделать сама)

Итак, за 9 предыдущих дней скинула 1,7 кг, с 67 кг до 65,3 кг. Притом интересно наблюдать за графиком веса, в первые дни слился килограмм, потом вернулся, потом уже пошло стабильное ежедневное похудение на 200-300 грамм. Вчера сделала запланированный рефит, каллории не считала, питалась не дома и прям всяким. Сегодня утром минус 100 грамм. Объемы тоже уходят, но каждый день их, естественно, не измеряю.

Стало легче психологически. Всё-таки лишний вес очень сильно давит, не могу себя принять полной, смотрю в зеркало и не узнаю себя. Конечно, пока изменения не сильно видны, но я знаю, что они есть. Так что будем продолжать 😌