Юлия
11.02.2026 16:36
Дневник тренировок за 11.02.2026
Какой-то сложный день...😏
Изначально голова была занята мыслями о запуске рекламы, и в зал я пришла уже запаренной.🤯
Не очень довольна собой, хоть и старалась выложиться на тренировке на все 100, как обычно.
Видимо всему виной стресс и недосып - 6,5 часов сна для меня маловато. Тренер это заметил и не стал давить (спасибо ему за это ☺️), поэтому тренировка сегодня чуть короче, чем были до этого.
Изначально голова была занята мыслями о запуске рекламы, и в зал я пришла уже запаренной.🤯
Не очень довольна собой, хоть и старалась выложиться на тренировке на все 100, как обычно.
Видимо всему виной стресс и недосып - 6,5 часов сна для меня маловато. Тренер это заметил и не стал давить (спасибо ему за это ☺️), поэтому тренировка сегодня чуть короче, чем были до этого.
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1625 |
Приседания со штангой за спиной
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
7 |
8 |
23 |
Вес снаряда |
17.5 |
37.5 |
37.5 |
702 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
10 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
900 |
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
18 |
40 |
Вес снаряда |
25 |
30 |
25 |
1050 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
15 |
8 |
33 |
Вес снаряда |
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
18 |
Вес снаряда |
17.5 |
17.5 |
315 |
Французский жим с гантелями лёжа
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
12 |
22 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
220 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
18 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 120 ккал
Повторения: 255 раз
Тоннаж: 4812.5 кг
3
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Интересные блоги
20-02-2026
Дневник тренировок за 19.02.2026
Значит так. Провели день семьи (выходной у нас так...
24-02-2026
Дневник питания за 24.02.2026
1600 ккал очень комфортная калорийность, но явно б...
25-02-2026
Дневник питания за 24.02.2026
▪️С каждым днём на Комендантском людей всё меньше ...
Лучшие рационы
