Дневник тренировок за 04.02.2026

Забываю вносить силовые сюда 😆
Исправляюсь. Чуть чуть подросли веса. Но я, собственно, и не тороплюсь никуда 🙂

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	8	8	13	37
Вес снаряда	75	100	100	100	3500

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	13	13	10	48
Вес снаряда	75	100	100	100	4500

Приседания с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда	12	12	11	1050

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	10	10	8	280

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	10	14	10	340

Подъём ног в упоре

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта

	1	2	Итог
Повторения	7	8	15
Вес снаряда	13.5	13.5	202

Французский жим сидя

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	10	14	240

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	5	5	100

Результаты за день

Энергозатраты: 180 ккал

Повторения: 335 раз

Тоннаж: 10212.5 кг

Женя 05.02.2026 23:33

Шикарнейшие показатели силовых😍😍😍😍😍завидую по-доброму😍😍мостик на 100 кг - это конечно класс👍👍👍и очень насыщенная тренировкаВы сами занимаетесь или с тренером??

Юлия 05.02.2026 23:38

Женя, я совсем новичок в зале 🙂 поэтому с тренером, дважды в неделю. Сейчас даёт мне фулбади, потому что когда отдельно верх/низ, я не успевала восстановиться 😄. По времени около 2 часов всё это занимает))

Женя 05.02.2026 23:40

Юлия, супер👍👍👍