Юлия
11.01.2026 23:09
Дневник тренировок за 11.01.2026
Ну что ж, вторая силовая - на спину и руки. Добивали прессом
😁
Самочувствие отличное. Ноги вроде пришли в себя, хотя бы хожу не как инвалид 😂 Правда, пришлось мфрить через искры из глаз.
Посмотрим, как буду вывозить вместе с 5 своими Zumba тренировками в неделю.
Самочувствие отличное. Ноги вроде пришли в себя, хотя бы хожу не как инвалид 😂 Правда, пришлось мфрить через искры из глаз.
Посмотрим, как буду вывозить вместе с 5 своими Zumba тренировками в неделю.
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
80 |
3600 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
10 |
150 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
Итог |
|
Повторения |
24 |
24 |
Вес снаряда |
15 |
360 |
Подтягивания на брусьях
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
10 |
150 |
Подтягивания на брусьях
1 |
Итог |
|
Повторения |
24 |
24 |
Вес снаряда |
15 |
360 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
Итог |
|
Повторения |
36 |
36 |
Вес снаряда |
25 |
900 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
Вес снаряда |
8 |
96 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
300 |
Подъём ног в упоре
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 152 ккал
Повторения: 231 раз
Тоннаж: 5916 кг
2
Лучшие рационы
2026-01-13
Калорийность: 1724 кКал
2026-01-11
Калорийность: 1993 кКал
2026-01-10
Калорийность: 2376 кКал
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
