Дневник питания за 04.12.2025

Неплохой получился денёк! Даже удалось сделать фото уничтоженного 😁 Не совсем уж красивые, но тоже сойдёт.

На текущий момент, для меня - это что-то из серии есть просто постоянно. Очень непривычные ощущения. Как будто тонны еды 😏
Как ела раньше 1 раз, или 2 в день - не понимаю 😱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Фриллис Листовой Свежий	11	1.7	0.2	0	0.2
Злаковый тостовый хлеб	32	92.8	2.9	1.8	16.3
Помидоры черри, томаты	93	25.1	0.8	0.6	3.2
Кета ях/к с розовым перцем	21	47.3	3.8	3.6	0
Творожный сыр	13	31.2	0.8	2.9	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	97	169.4	14.2	12.2	0.8
Вода	170	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Кокосовый напиток Бариста	50	20	0.3	0.9	2.8
Итого	496	405	24	23	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Угличская питьевая лечебно-столовая газированная	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Кокосовый напиток Бариста	50	20	0.3	0.9	2.8
Итого	229	38	1	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	377	127	9.4	4.5	11.3
Рулеты куриные с творогом	132	217.8	23.9	12.9	1.7
Итого	509	344	33	17	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Угличская питьевая лечебно-столовая газированная	200	0	0	0	0
Творог 5% «Брест-Литовск»	78	91.3	12.9	3.9	1.2
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Итого	464	275	15	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка на сковороде	252	403.2	42.3	13.6	27.7
Салат огурец, перец, фасоль	219	129	5.9	3.9	17.3
Итого	471	532	48	17	45
Итого за день	2369	1596	123	70	114