Юна
23.07.2026 00:16
Дневник питания за 22.07.2026
Йога 🧘♀️ пилатес 🧘♀️ и восточные танцы 💃
Наконец взвесилась, по весу оказалось немного меньше чем было, но тело-то приём сладостей выдает и рыхлости на ляжках при "правильном" освещении выглядят не очень.
Йога, пилатес отлично, а восточные танцы — восторг, даже не заметила как занятие закончилось. По-моему это мое шестое занятие, на первых была супернапряжена, прям какой-то жёсткий фитнес трясти одной частью тела несколько минут 🥵 приняла за вызов 😁 а на прошлом занятии в тело будто вошло расслабление, лучше я от этого двигаться не стала, но это такое хорошее ощущение.
На этом занятии тоже была вполне расслаблена и словила себя на ощущении, что прям танцую, а не просто повторяю движения. Довольнааая 😌 Надо сказать что тренер замечательная, подача и музыка отличные, это здорово помогает.
Мне удалось побывать на занятии у другого тренера во втором клубе сети и там я удивилась, с одной стороны у них прикольная дружеская атмосфера, а с другой — от танца веяло мотивами некачественного сериала 90-х и детского утренника 😁
По еде все "на глаз". Второй день готовлю сырники и это то, что нужно с моей любовью пожевать что-то "к чаю" 😉
Наконец взвесилась, по весу оказалось немного меньше чем было, но тело-то приём сладостей выдает и рыхлости на ляжках при "правильном" освещении выглядят не очень.
Йога, пилатес отлично, а восточные танцы — восторг, даже не заметила как занятие закончилось. По-моему это мое шестое занятие, на первых была супернапряжена, прям какой-то жёсткий фитнес трясти одной частью тела несколько минут 🥵 приняла за вызов 😁 а на прошлом занятии в тело будто вошло расслабление, лучше я от этого двигаться не стала, но это такое хорошее ощущение.
На этом занятии тоже была вполне расслаблена и словила себя на ощущении, что прям танцую, а не просто повторяю движения. Довольнааая 😌 Надо сказать что тренер замечательная, подача и музыка отличные, это здорово помогает.
Мне удалось побывать на занятии у другого тренера во втором клубе сети и там я удивилась, с одной стороны у них прикольная дружеская атмосфера, а с другой — от танца веяло мотивами некачественного сериала 90-х и детского утренника 😁
По еде все "на глаз". Второй день готовлю сырники и это то, что нужно с моей любовью пожевать что-то "к чаю" 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
75.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Сырники с манкой 5% малина |
100
|
175.4 | 14.3 | 7.8 | 12.2 |
| Итого | 340 | 251 | 17 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Горох колотый, вареный, без соли |
150
|
177 | 12.5 | 0.6 | 19.2 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
90
|
213.3 | 7.3 | 1.3 | 42.2 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 692 | 692 | 45 | 10 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Сырники с манкой 5% малина |
150
|
263.1 | 21.5 | 11.7 | 18.3 |
| Горох колотый, вареный, без соли |
100
|
118 | 8.3 | 0.4 | 12.8 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1255 | 620 | 56 | 25 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 73 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2737 | 1637 | 120 | 49 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
143.2
9.2
1.6
22.8
0
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Лучшие рационы
Интересные блоги
