Юна
20.03.2026 00:45
Дневник питания за 19.03.2026
Йога, пилатес, день 18 марафона стойка на руках 🧘♀️🧘♀️🤸♀️
Ох, писала и все стёрлось 😭
Не хочу переписывать, позанималась хорошо, а упражнения из марафона сделала халтурно — устала.
Зато сделала упражнения с резинкой и валиком на раскрытие грудной клетки и плеч. Очень нравится что есть ощущение большей свободы движения.
Ох, писала и все стёрлось 😭
Не хочу переписывать, позанималась хорошо, а упражнения из марафона сделала халтурно — устала.
Зато сделала упражнения с резинкой и валиком на раскрытие грудной клетки и плеч. Очень нравится что есть ощущение большей свободы движения.
По еде красавелло 💚 Тему про сладости в голове не раскручиваю,
полет нормальный 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мой кофе |
1
|
93.6 | 4.4 | 5.2 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
118.5 | 4.1 | 0.7 | 23.5 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
45
|
61.7 | 3.2 | 3.8 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 718 | 393 | 13 | 10 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
125
|
215.1 | 24.8 | 12.8 | 0.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Морковь |
21
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 266 | 337 | 26 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
295
|
138.7 | 1.2 | 1.2 | 28.9 |
| Мой омлет |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи |
450
|
387 | 27 | 23.9 | 14.4 |
| Мой кофе |
1
|
93.6 | 4.4 | 5.2 | 7 |
| Итого | 1245 | 622 | 32 | 30 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
18
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
69.1 | 2.9 | 6.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог 2% жирности |
113
|
128.8 | 22.6 | 2.3 | 3.4 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 671 | 327 | 26 | 11 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3200 | 1684 | 99 | 65 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
18-03-2026
Дневник питания за 17.03.2026
Бокс и день 15 марафона стойки на руках 🥊🤸♀️Бокс,...
15-03-2026
Дневник тренировок за 15.03.2026
✔️Пилон
В расписании, по воскресеньям, теперь своб...
11-03-2026
Дневник тренировок за 11.03.2026
✔️ Бокс
✔️ Растяжка
✔️ Пилон
Новая силовая связка ...
Лучшие рационы
