Юна
13.11.2025 00:56
Дневник питания за 12.11.2025
Прогулка с Фродо, бокс, сотка день 18, вис, стойка у стеночки под
углом 4*20 сек. и растяжка 🐕🥊💯🤸♀️🧘♀️
Позанималась отлично, правда тренеровка показалась короткой. А вот
сотка с первого круга не пошла и просто отмучала все шесть🫠 У
стеночки тоже тяжеловато стоялось, но захожу и схожу легче, это
очень радует 😌
На растяжке в середине занятия ещё больше подсдулась, в принципе это и логично — занятие позднее и ведут его ну очень расслаблено.
На растяжке в середине занятия ещё больше подсдулась, в принципе это и логично — занятие позднее и ведут его ну очень расслаблено.
По еде хорошо 💚
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
61
|
144.6 | 4.9 | 0.9 | 28.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
92.2 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Творог с бананом |
1
|
204.6 | 21.8 | 6.2 | 15.2 |
| Итого | 597 | 444 | 29 | 15 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи |
470
|
237.8 | 19.7 | 8.5 | 18.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Хурма |
162
|
108.5 | 0.8 | 0.6 | 24.8 |
| Мой какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 988 | 438 | 27 | 15 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с бананом |
1
|
305 | 30.2 | 9 | 24.3 |
| Итого | 392 | 305 | 30 | 9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
30.2 | 1.3 | 2.8 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
99
|
82.2 | 3 | 0.2 | 13.9 |
| Индейка с овощами |
86
|
66.3 | 8 | 2.5 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
364
|
138.3 | 2.8 | 0.1 | 31.4 |
| Козинаки семечки с кунжутом |
11
|
66 | 2.2 | 5.8 | 1.2 |
| Итого | 938 | 479 | 24 | 18 | 51 |
| Итого за день | 2915 | 1667 | 111 | 58 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
