Юна
26.10.2025 01:59
Дневник питания за 24.10.2025
Аквакомбат, йога и прогулка с Фродо 🏊🏼♀️🧘🏼♀️🐕
Занятия отличные, правда боль в пояснице чуть утихнув снова вернулась, на боксе пресс качали через прямые ноги, зря не упростила выполнение.
Также добавилось некое растяжение мышцы на ноге сзади, пару дней мне очень понравилось растягиваться.
Одно ограничение сменяется другим 🤷🏼♀️
Занятия отличные, правда боль в пояснице чуть утихнув снова вернулась, на боксе пресс качали через прямые ноги, зря не упростила выполнение.
Также добавилось некое растяжение мышцы на ноге сзади, пару дней мне очень понравилось растягиваться.
Одно ограничение сменяется другим 🤷🏼♀️
После прогулки Фродо повеселил, прятался от меня под кроватью чтоб
я не уходила 😁 У него такое периодически случается, обычно полежит
немного рядом и к себе в лежанку уходит 🥹
По еде неплохо, учитывая что накупила и наготовила кучу углеводов 🌿
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Куриная грудка (филе) |
43
|
60.2 | 7.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 243 | 154 | 8 | 4 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
147
|
411.6 | 5 | 22.1 | 48.5 |
| Мой кофе |
1
|
93.6 | 4.4 | 5.2 | 7 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
120
|
276 | 14.4 | 8.4 | 34.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 803 | 23 | 38 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мой лагман |
317
|
246 | 21.2 | 9.2 | 19 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
57
|
183.5 | 6.8 | 2.1 | 34.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
14
|
23.1 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Итого | 693 | 458 | 30 | 11 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с бананом |
1
|
299.6 | 25.3 | 12.3 | 21.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мой кофе |
1
|
87.8 | 4.1 | 5 | 6.5 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 876 | 450 | 29 | 17 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
16
|
4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка, перец |
150
|
52.1 | 1.1 | 3.5 | 4.8 |
| Горох колотый, вареный, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
140 | 18 | 8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
47.4 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 595 | 301 | 21 | 17 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 500 | 97 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3577 | 2265 | 114 | 90 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Интересные блоги
16-10-2025
Аж не верится, что все это закончилось 😂 Месяц гре...
16-10-2025
Дневник питания за 14.10.2025
Случайная йога и бокс 🧘🏼♀️🥊В прошлом моем абонеме...
18-10-2025
Начинаю с чистого листа. День 1
Всем большой привет)
Сегодня я решил кардинально и...
Лучшие рационы