Юна
04.09.2025 00:35

Дневник питания за 03.09.2025

Длинная прогулка с Фродо и вечерний бокс 🥊 + 💯 сотка день 7

Сегодня гуляли с Фродо по алее вдоль станции МЦД которая примыкает к метро.
Хозяйка мне говорила что от боится там гулять из-за того что поезда шумят, а я особого шума не заметила и у Фродо вообще не было боязни, даже наоборот там новые письма, незнакомые собаки 😃
Недавно сделали симпатичную композицию из растений (она на первом фото), довольно большая, но на фото выглядит проще чем в жизни.

Наконец дошла до бокса и перчатки купила, а тренеровка началась с подтягиваний 😯
Парни сами, а девченкам фора в виде помощи второго человека, который держит ноги и помогает. Даже так непросто. Делали 5 подходов по 5 раз.

После делали обратные отжимания 100 раз без отдыха. Я подумала что тренер шутит про сто раз 😃 оказалось выполнимо, сделала 50, а потом немного отдыхала каждые 10 раз.
Потом стояли в планке попеременно на кулаках, ладонях, пальца, кистях и мяли кулаками коврик для укрепления кистей.
Тренер говорит "хочу чтоб у вас руки укрепились", в этом у нас желания совпадают 😉 Ещё стояли на руках у стеночки.
Затем помумузили грушу, и закончили скакалкой и прессом 100 раз. Вот нравится и все тут 🙂

После тренеровки зависла на болтовню, но все же сделала свои 4 круга сотки, а после так хорошо потянулась 😌

По еде норм, пусть вас не обманывают фото еды, на них нет ночных вафель, и сегодня снова вписала на завтра.
Ну хочется мне, лечится это конечно нормальным сном, но я пока не готова логично поступать 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
106
530 5.8 26.5 67.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
63
156.9 4.9 1.9 31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
29
82.1 2.2 4.8 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
68
169.3 5.3 2 34
Мой кофе
1
63 3 3.6 4.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
113.2 3 6.6 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арбуз
370
99.9 2.6 0.4 21.5
Мой лагман
400
288.4 20 12 24.4
Вафли с жировыми начинками
86
430 4.7 21.5 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой
100
56.5 1.5 4.1 3.7
Индейка, бедро, только мясо
100
116 20.6 3.7 0
Мой кофе
1
63 3 3.6 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Индейка, бедро, только мясо
70
81.2 14.4 2.6 0
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой
150
84.8 2.3 6.2 5.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Морковь
22
7.7 0.3 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты