Юна
08.08.2025 00:45
Дневник питания за 07.08.2025
Сегодня активности побольше.
Прогулка с Фродо, вечерние танцы, помучала турник и ладошки, поработала на мобильность ног и честно сделала домашнее задание тренера для завтрашнего high heels ✋🏼 Миссию выполнила. Новые синяки поставлены 🫡
Прогулка с Фродо, вечерние танцы, помучала турник и ладошки, поработала на мобильность ног и честно сделала домашнее задание тренера для завтрашнего high heels ✋🏼 Миссию выполнила. Новые синяки поставлены 🫡
На одном из фото догоняю Фродо, после прогулки очень игривый, а
сегодня особенно, сам предложил побегать, обычно мяч несёт или
игрушки 😁
Сегодня по состоянию получше, решила что я не несу угрозу окружающим и сил хватит на танцы. Я подтупливала, давно не танцевала, старый релиз не освоила и подтянулись движения нового, очень красивые из контемпа, надо чаще ходить 🙂
На турнике никаких побед, просто поделала что вспомнила и что смогла. Ещё и парни безконца подходили подтягивались и уходили, один сказал другу "мало, всего десять", меня это подзадоривало, но силенок меньше чем желания 🤷♀️
Сегодня по состоянию получше, решила что я не несу угрозу окружающим и сил хватит на танцы. Я подтупливала, давно не танцевала, старый релиз не освоила и подтянулись движения нового, очень красивые из контемпа, надо чаще ходить 🙂
На турнике никаких побед, просто поделала что вспомнила и что смогла. Ещё и парни безконца подходили подтягивались и уходили, один сказал другу "мало, всего десять", меня это подзадоривало, но силенок меньше чем желания 🤷♀️
На фото я с новыми синяками на спине, крестце и косточках, но
довольна. Отработала не все что хотела, продолжаю зажиматься из-за
того что больно приземляюсь, зато точки музыкально стали яснее. И
рада что настрой сменился, сначала совсем не хотелось самой
заниматься, осталась потому что чешки с наколенниками взяла 😉
По еде норм, всю неделю улетаю по жирам. Продолжаю жевать
бутерброды с жирным маскарпоне, похрумываю сладости и солёности в
умеренных количествах. Весы говорят пока можно 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер тук мини сметана лук |
76
|
386.1 | 5.9 | 17.5 | 50.2 |
| Итого | 76 | 386 | 5 | 17 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сливки 36% жирности |
16
|
67.2 | 0.9 | 6.7 | 0.6 |
| Мой кофе |
1
|
208 | 3.7 | 18.9 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0.3 | 12.6 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
117
|
80.7 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Мой омлет |
155
|
243 | 18.4 | 17.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Персик |
99
|
44.6 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1028 | 745 | 28 | 46 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Маш (бобы мунг) (Варка) |
30
|
82.9 | 6.7 | 0.6 | 12.4 |
| Индейка, бедро, только мясо |
88.2
|
102.3 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
62 | 2 | 0.3 | 13 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
41.6 | 2.4 | 3.4 | 0.2 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
128
|
375 | 10.5 | 17.4 | 43.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 720 | 753 | 43 | 30 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экомилк натуральный творог 5% |
100
|
120 | 16 | 5 | 2.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
53
|
38.7 | 5.3 | 1 | 2.1 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Семена льна |
1
|
5.1 | 0.2 | 0.4 | 0.1 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
2
|
9.1 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 552 | 252 | 23 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный говяжим фаршем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре с маслом и молоком |
205
|
195.4 | 4.1 | 7.6 | 27.7 |
| Индейка, бедро, только мясо |
74.2
|
86.1 | 15.3 | 2.7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Итого | 1354 | 438 | 24 | 11 | 57 |
| Итого за день | 3730 | 2575 | 125 | 116 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
