Юна
19.06.2025 23:06
Дневник питания за 19.06.2025
Вечерний пилатес и стрейчинг 🧘♀️
Утром чувствовала себя деревянной, хорошо потом расходилась и вечером нормально позанималась.
Единственное чего-то зал был холодный, в принципе это не мешало, а вот в конце второго занятия остыла сильно и поскакала домой греться душем и горячим супом 😋
По еде сегодня вкусно, много и рейтинг классный. Нравится мне 🙂
Ещё подъедаю хрустящую сою, которую мы купили сто лет назад и не оценили, а я увидела что там есть б9 резко оценила 😁
Утром чувствовала себя деревянной, хорошо потом расходилась и вечером нормально позанималась.
Единственное чего-то зал был холодный, в принципе это не мешало, а вот в конце второго занятия остыла сильно и поскакала домой греться душем и горячим супом 😋
По еде сегодня вкусно, много и рейтинг классный. Нравится мне 🙂
Ещё подъедаю хрустящую сою, которую мы купили сто лет назад и не оценили, а я увидела что там есть б9 резко оценила 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
75
|
165 | 13.5 | 9 | 6.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
29
|
68.7 | 2.3 | 0.4 | 13.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
48.8 | 1.2 | 4.5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Мой кофе |
1
|
90.7 | 2.3 | 7.4 | 3.4 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка, перец |
100
|
31.8 | 0.8 | 1.8 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Персик |
112
|
50.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 1015 | 646 | 32 | 30 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соя, зерно |
15
|
72.6 | 6 | 3.9 | 1.1 |
| Сырники с манкой 5% малина |
48
|
79.2 | 6.9 | 2.9 | 6.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
79
|
142.2 | 13.4 | 9.5 | 0 |
| Вареники, по 2-174 |
203
|
347.1 | 9.7 | 3.2 | 69.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 862 | 648 | 36 | 19 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бонжур Конти |
46
|
197.8 | 1.4 | 7.4 | 31.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 61 | 288 | 4 | 15 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
27
|
64 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
56.2 | 2.3 | 5.2 | 0 |
| Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
338
|
154.1 | 13.2 | 6.4 | 9.5 |
| Персик |
159
|
71.6 | 1.4 | 0.2 | 15.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Морковь |
9
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 908 | 447 | 26 | 19 | 39 |
| Итого за день | 2846 | 2030 | 99 | 84 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-07
Калорийность: 1755 кКал
2025-06-18
Калорийность: 2000 кКал
2025-06-19
Калорийность: 2030 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
Дневник питания за 12.06.2025
▪️По активности только прогулка и немного растяжка...
16-06-2025
За 2 месяца и 3 недели дефицита скинула 5кг, как и...
10-06-2025
1 месяц до отпуска
15 июля я уезжаю в отпуск с мамой в Египет. Хочу п...
Новые рецепты
