Юна
04.06.2025 23:47
Дневник питания за 04.06.2025
Вечерний бокс 🥊
Сегодня наконец выспалась и бодрячком.
Прям перед боксом опять начал побаливать живот, хорошо не повелась, потому что больше не беспокоил.
Тренеровку немного по-другому провели и в одном блоке я жёстко тупила, идти вперёд и бить, а потом идти спиной и бить оказалось проблемой, боже какая рука, какая нога должна идти? 😱
Сегодня нас было всего четверо и все стояли у своей груши, мне понравилось.
Я занимаюсь в перчатках клуба, они для новичков и там кулак сжимается не полностью, поэтому когда бьешь выходит будто паралельно сжимаешь эспандер. К концу блока работы с грушей у меня аж кулаки устали 😁
Я занималась с фигурной которая на первом плане, понравилось больше чем с прямой.
Опять были отжимания, если правильно помню 20, 20, 15, 10, может ещё +15, на них даётся очень мало времени, вроде пытаюсь быстро, но не успеваю.
Их делаем в связке со скакалкой или ударами по груше.
В конце тренеровки было несколько минут на пресс, без отдыха, менялось только подъем верха или ног.
Познакомилась с девушкой, говорит раньше этот тренер меньше гонял 🙂
Сегодня наконец выспалась и бодрячком.
Прям перед боксом опять начал побаливать живот, хорошо не повелась, потому что больше не беспокоил.
Тренеровку немного по-другому провели и в одном блоке я жёстко тупила, идти вперёд и бить, а потом идти спиной и бить оказалось проблемой, боже какая рука, какая нога должна идти? 😱
Сегодня нас было всего четверо и все стояли у своей груши, мне понравилось.
Я занимаюсь в перчатках клуба, они для новичков и там кулак сжимается не полностью, поэтому когда бьешь выходит будто паралельно сжимаешь эспандер. К концу блока работы с грушей у меня аж кулаки устали 😁
Я занималась с фигурной которая на первом плане, понравилось больше чем с прямой.
Опять были отжимания, если правильно помню 20, 20, 15, 10, может ещё +15, на них даётся очень мало времени, вроде пытаюсь быстро, но не успеваю.
Их делаем в связке со скакалкой или ударами по груше.
В конце тренеровки было несколько минут на пресс, без отдыха, менялось только подъем верха или ног.
Познакомилась с девушкой, говорит раньше этот тренер меньше гонял 🙂
По еде отлично, вышел какой-то пир сегодня и незапланированная
хачапурька.
Подстраивала рацион под нужные нутриенты и заметила что ингредиенты складываются в любимое блюдо 🙂
Подстраивала рацион под нужные нутриенты и заметила что ингредиенты складываются в любимое блюдо 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
0.33
|
2.9 | 0 | 0.3 | 0 |
| Солонина домашняя |
25
|
60 | 3.8 | 2.5 | 0 |
| Черри-Бренди [Тирольские Пироги] |
98
|
224.5 | 2.4 | 7.8 | 36.3 |
| Салат с редькой, морковью и яблоком |
100
|
33.1 | 0.8 | 0.2 | 6.4 |
| Кукурузная крупа, желтая |
30
|
105 | 2.1 | 0.3 | 22.5 |
| Пирожное картошка: нут, финики, арахис, какао |
30
|
63.1 | 3.1 | 2.1 | 6.6 |
| Итого | 595 | 543 | 14 | 18 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Форель, все виды |
20
|
27.5 | 2.9 | 1.7 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
0.33
|
2.9 | 0 | 0.3 | 0 |
| Мой лагман |
407
|
349.2 | 22.8 | 8.5 | 45.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
83 | 2.8 | 0.5 | 16.4 |
| Творожный сыр с зеленью |
17
|
39.6 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Арахис |
2
|
11 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 921 | 582 | 30 | 16 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Масло из ростков пшеницы |
0.33
|
2.9 | 0 | 0.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
72
|
97.1 | 13.3 | 4.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Мое хачапури проба 1 |
185
|
405.2 | 33.3 | 20.9 | 21.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1527 | 631 | 51 | 27 | 44 |
| Итого за день | 3043 | 1756 | 96 | 61 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
