Юна
03.06.2025 22:07

Дневник питания за 03.06.2025

Памп, комбат 🏋️‍♀️🥋 активный / пасивный вис на турнике 60/30,30

Памп хороший, сегодня взяла на ноги больше вес и правда оказалось не сложнее чем с моим обычным и колени не жаловались, но пока стрёмно.
На спину и клин энд пресы, случайно взяла больше чем обычно, тоже нормально.

Комбат, как обычно, моя любовь.
Сегодня занималась рядом с девченкой которая круто и четко двигается, часто на нее ориентировалась когда сбивалась по ударам лево/право (тренер к нам стоит зеркально и не всегда удается быстро встроится), раньше поражалась как она умудряется в интенсивном блоке двигаться так же быстро как тренер, а сегодня дошло что я теперь тоже так делаю. Приятно 🙂

Сделала несколько стопкадков с таймлапса где я делаю вид что умею драться с воздухом и даже уворачиваюсь от ударов 👊😁

По еде симпатично и довольно разнообразно.
Пирог Юре не зашёл, т.ч. доедаю сама.
Салат с тунцом и фасолью больше понравился чем с переваренной чечевицей — на вид похуже 😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты: творог, сгущенка, сухое молоко, кокосовая стружка
22
57.8 3.4 3.1 3.8
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Масло из ростков пшеницы
0.33
2.9 0 0.3 0
Салат с тунцом и фасолью
250
352.8 31 17.8 11.8
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Черри-Бренди [Тирольские Пироги]
80
183.3 1.9 6.3 29.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
200
93.6 4.4 5.2 7
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
71.1 2.4 0.4 14.1
Печень трески. Консервы
10
43.2 1.8 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Авокадо
27
43.2 0.5 4 0.5
Мой лагман
400
343.2 22.4 8.4 44.4
Оленина 1 кат.
30
63 11.4 1.5 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Морская капуста (ламинария) свежая
15
3.7 0.1 0 0.5
Масло из ростков пшеницы
0.33
2.9 0 0.3 0
Салат с редькой, морковью и яблоком
100
33.3 0.8 0.2 6.3
Солонина домашняя
16
38.4 2.4 1.6 0
Соя, зерно
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7.4 6.7 0.4
Пирожное картошка: нут, финики, арахис, какао
7
14.7 0.7 0.5 1.5
Ржаные отруби
50
95 6.3 1.6 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы