Юна
10.05.2025 21:20
Дневник питания за 10.05.2025
Баланс, стойка у стеночки 20/20 сек., активный 60 сек. | пасивный
вис на турнике 30/30 сек., упражнения на плечи с резинкой 3 подхода
по 25 повторений., растяжка плеч по 15 сек. 🧘♀️
Баланс хороший, в этом релизе очень активное начало тренеровки, а потом спокойно, тренеру скучно сказала будет усложнять. Мне с моим вялым состоянием вообще норм 😴
Непривычно было уходить толком ничего не сделав, вспомнила как бывает, что я выганяю себя из зала, т.ч. раз порыва нет, то и заставлять себя не зачем.
Баланс хороший, в этом релизе очень активное начало тренеровки, а потом спокойно, тренеру скучно сказала будет усложнять. Мне с моим вялым состоянием вообще норм 😴
Непривычно было уходить толком ничего не сделав, вспомнила как бывает, что я выганяю себя из зала, т.ч. раз порыва нет, то и заставлять себя не зачем.
По еде все красиво, рацион с небольшим дефицитом мне
нравится.
Утро начала с ватрушки 😋
Не смотря на то, что они не такие как планировала, днём закончились, т.ч. буду продолжать искать правильный рецепт.
Утро начала с ватрушки 😋
Не смотря на то, что они не такие как планировала, днём закончились, т.ч. буду продолжать искать правильный рецепт.
Ну и посмотрела как делаются оригинальные ватрушки с дрожжами, по
факту они и не могли выйти такими как хотела 😁
Разберусь и сделаю.
По плану еще кекс, с творожная паска.
Несколько лет назад купила форму, готовую смесь и обе пробы с кексом были провальные, расстроилась и больше не повторяла, а форма мозолит глаза, кексы люблю 🙂, пора решить этот вопросик ☝️
Разберусь и сделаю.
По плану еще кекс, с творожная паска.
Несколько лет назад купила форму, готовую смесь и обе пробы с кексом были провальные, расстроилась и больше не повторяла, а форма мозолит глаза, кексы люблю 🙂, пора решить этот вопросик ☝️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мой кофе |
200
|
93.6 | 4.4 | 5.2 | 7 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
80
|
32.9 | 1 | 1.8 | 3 |
| Мои ватрушки |
75
|
185.4 | 9.9 | 4.8 | 25.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Фарш из индейки |
100
|
130 | 19 | 6 | 0 |
| Итого | 935 | 622 | 39 | 19 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Груша |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.3 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
58.8 | 2.3 | 2.1 | 7.1 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Суп: свинина, индейка, чечевица, броколли, цв.капуста, имбирь |
500
|
297.5 | 14 | 18.5 | 17.5 |
| Итого | 1296 | 555 | 26 | 32 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат с редькой, морковью и яблоком |
100
|
30 | 0.8 | 0.2 | 5.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Мои ватрушки |
66
|
163.2 | 8.7 | 4.2 | 22.6 |
| Горох колотый, вареный, без соли |
110
|
129.8 | 9.2 | 0.4 | 14.1 |
| Фарш из индейки |
100
|
130 | 19 | 6 | 0 |
| Сельдерей |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 824 | 523 | 41 | 14 | 48 |
| Итого за день | 3055 | 1700 | 107 | 65 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
2025-05-04
Калорийность: 1702 кКал
2025-05-02
Калорийность: 1722 кКал
2025-05-06
Калорийность: 1734 кКал
Интересные блоги
