Юна
09.05.2025 23:51
Дневник питания за 09.05.2025
По занятиям не задалось, решила пойти на последнее занятие сегодня
и в раздевалке поняла что оставила обувь, лететь за ней домой
настроения не было и я пошла в магазин.
Накупила кучу всего, опять попалась на крючок "голодной мне все надо" 😁
Справедливости ради, лишнего и вредного не брала, но запасов теперь прилично.
По спорту сегодня самостоятельная короткая йога по видео-уроку Ольги Сагай, постояла на руках у стеночки 15/15сек. и активный 60 сек.|пасивный вис 30/20/20+
✅ день 43 отжимания
с ног/с коленок:
- 10/10, хорошо, нормально,
- 10/10, хорошо, хорошо.
Накупила кучу всего, опять попалась на крючок "голодной мне все надо" 😁
Справедливости ради, лишнего и вредного не брала, но запасов теперь прилично.
По спорту сегодня самостоятельная короткая йога по видео-уроку Ольги Сагай, постояла на руках у стеночки 15/15сек. и активный 60 сек.|пасивный вис 30/20/20+
✅ день 43 отжимания
с ног/с коленок:
- 10/10, хорошо, нормально,
- 10/10, хорошо, хорошо.
По еде хорошо. Опять экспериментировала с творожной выпечкой.
Сделала с сыром колечки и ватрушки с кремом и вишней.
Вышло вкусно, но совсем не воздушно, как я планировала. В этот раз добавила больше муки и разрыхлитель, вышли более жёсткие. Похоже стоило сделать температуру пониже и оставить на подольше, хотя выпекала на 10 минут дольше.
Вышло вкусно, но совсем не воздушно, как я планировала. В этот раз добавила больше муки и разрыхлитель, вышли более жёсткие. Похоже стоило сделать температуру пониже и оставить на подольше, хотя выпекала на 10 минут дольше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
110
|
180.4 | 9.7 | 2.8 | 21.8 |
| Лечо |
100
|
40 | 1 | 0 | 9.5 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
30
|
52.1 | 4.9 | 3.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
56 | 2.2 | 2 | 6.8 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
56.2 | 2.3 | 5.2 | 0 |
| Мой кофе |
1
|
93.6 | 4.4 | 5.2 | 7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Экомилк натуральный творог 5% |
39
|
46.8 | 6.2 | 2 | 1.1 |
| Йогурт Греческий Teos 2% |
20
|
13.4 | 1.6 | 0.4 | 0.8 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 872 | 566 | 32 | 21 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Суп с курицей и овощами |
369
|
241.7 | 17 | 11.1 | 18.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Груша |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.4 | 14.2 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1281 | 500 | 32 | 24 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чипсы из Свинины |
11
|
33 | 5.7 | 1 | 0.3 |
| Мои бейглы |
68
|
156.3 | 13.1 | 5 | 13.8 |
| Мои ватрушки |
75
|
185.4 | 9.9 | 4.8 | 25.7 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
100
|
41.1 | 1.3 | 2.3 | 3.8 |
| Фарш из индейки |
100
|
130 | 19 | 6 | 0 |
| Итого | 754 | 649 | 53 | 20 | 63 |
| Итого за день | 2907 | 1717 | 118 | 66 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
10-05-2025
Дневник питания за 09.05.2025
▪️По активности… Незапланированный выходной. Вмест...
07-05-2025
Дневник питания за 07.05.2025
По спорту сегодня вечерняя растяжка, постояла на р...
03-05-2025
Дневник питания за 03.05.2025
Баланс, стойка у стеночки 15 сек. и поднятия рук п...
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Лучшие рационы
Как вы стоите на руках? Мне даже на это смотреть страшно🫣