Юна
27.04.2025 00:24
Дневник питания за 26.04.2025
Баланс, стойка у стеночки, пасивный вис и растяжка плеч с лопатками
+ бассейн и растяжка ног 🏊♀️
Ой, писала-писала и все стёрлось в двенадцать ночи 😭
В общем отличный день, надо спать больше чтоб лучше себя чувствовать.
По еде мне зеленая пятерка 🟢
Но блины с обеда перешли в поздний ужин и вышел самым плотным, т.ч. от семечек с фото отказалась.
Тарелочка с мордочкой моя любимая ☺️
Ой, писала-писала и все стёрлось в двенадцать ночи 😭
В общем отличный день, надо спать больше чтоб лучше себя чувствовать.
По еде мне зеленая пятерка 🟢
Но блины с обеда перешли в поздний ужин и вышел самым плотным, т.ч. от семечек с фото отказалась.
Тарелочка с мордочкой моя любимая ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
42 | 1.7 | 1.5 | 5.1 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Индейка, бедро, только мясо |
56
|
65 | 11.5 | 2.1 | 0 |
| Мой кофе |
216
|
79.1 | 3.7 | 4.5 | 5.8 |
| Греческий салат мой |
100
|
115 | 6.3 | 8.7 | 2.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Итого | 879 | 542 | 34 | 32 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
400
|
131.2 | 13.6 | 2.8 | 12.8 |
| Овсяные отруби |
10
|
27 | 1.2 | 0.5 | 4.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Апельсин |
123
|
52.9 | 1.1 | 0.2 | 10 |
| Итого | 893 | 226 | 17 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
16
|
4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Индейка, бедро, только мясо |
140
|
162.4 | 28.8 | 5.2 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с редькой, морковью и яблоком |
100
|
31.8 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Мой кофе |
216
|
79.1 | 3.7 | 4.5 | 5.8 |
| Мои блины |
98
|
190.1 | 7.3 | 7.2 | 24.1 |
| Творожная начинка для блинов с вареньем |
90
|
121.2 | 10.6 | 3.6 | 12 |
| Итого | 810 | 802 | 64 | 26 | 75 |
| Итого за день | 2982 | 1570 | 116 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-12-17
Калорийность: 1923 кКал
2025-12-18
Калорийность: 2274 кКал
2025-12-10
Калорийность: 2343 кКал
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
