Юна
03.02.2025 00:35
Дневник питания за 02.02.2025
Сегодня одна тренировка на спину такая хорошая и приятная. Решила
на этом и остановится.
Вообще по плану был любимый пампик на 11, но уснула в три, утром встала и увидела замену любимого тренера на новичка. Решила обойтись без жертв и спокойно поесть, собраться и пойти на более позднюю тренировку.
Вчера была на пилатесе и завтра пойду.
Устрою период спокойных тренировок. Памп и комбат не оставляю, но на танцы пока не тянет, возможно потому что давненько не ходила и меня отпустили танцевальные эндорфины 😉
По болезни, еще есть остаточный кашель, но продолжать тренировки точно пора 🏋️♀️🧘♀️🥋🏊♀️
Ужин суперпоздний прям за две минуты до полуночи успела 😁 Это конечно шуточки, стоит раньше есть, сегодня так. Ложусь поздно, т.ч. нормально.
Приготовила любимый офигенский борщ 🔥
Постепенно ввожу свои рецепты на сайт, теперь и борщ ввела.
Нашла классное применение сайта. В некоторых моих рецептах ингредиенты кладу на глаз и периодически консистенция чуть больше/меньше чем классно, но если ввести количество продуктов, то относительно результата можно корректировать количество до необходимого и получать стабильный результат 👍
Появилась идея отжиматься с ног раз по 10 через день, в течении месяца. Я отжимаюсь не особо правильно и не низко, хотелось бы по-лучше, чётче и ниже. На пампе и комбате отжимаюсь с коленок, с ног даже не пытаюсь, мне и с коленок тяжело даются наши замедленные опускания/поднимания, удержание внизу, полуамплитуды и пульсы 😲
Вообще по плану был любимый пампик на 11, но уснула в три, утром встала и увидела замену любимого тренера на новичка. Решила обойтись без жертв и спокойно поесть, собраться и пойти на более позднюю тренировку.
Вчера была на пилатесе и завтра пойду.
Устрою период спокойных тренировок. Памп и комбат не оставляю, но на танцы пока не тянет, возможно потому что давненько не ходила и меня отпустили танцевальные эндорфины 😉
По болезни, еще есть остаточный кашель, но продолжать тренировки точно пора 🏋️♀️🧘♀️🥋🏊♀️
Ужин суперпоздний прям за две минуты до полуночи успела 😁 Это конечно шуточки, стоит раньше есть, сегодня так. Ложусь поздно, т.ч. нормально.
Приготовила любимый офигенский борщ 🔥
Постепенно ввожу свои рецепты на сайт, теперь и борщ ввела.
Нашла классное применение сайта. В некоторых моих рецептах ингредиенты кладу на глаз и периодически консистенция чуть больше/меньше чем классно, но если ввести количество продуктов, то относительно результата можно корректировать количество до необходимого и получать стабильный результат 👍
Появилась идея отжиматься с ног раз по 10 через день, в течении месяца. Я отжимаюсь не особо правильно и не низко, хотелось бы по-лучше, чётче и ниже. На пампе и комбате отжимаюсь с коленок, с ног даже не пытаюсь, мне и с коленок тяжело даются наши замедленные опускания/поднимания, удержание внизу, полуамплитуды и пульсы 😲
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырники с манкой 5% |
101
|
185 | 13.5 | 7.7 | 15.7 |
| Минтай (Запекание) |
80
|
52.8 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
119
|
27.4 | 2.1 | 0.1 | 3.6 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
30
|
82.1 | 5.8 | 0.6 | 13.4 |
| Мой кофе |
200
|
42.6 | 2 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 830 | 392 | 35 | 11 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойки с бананом и клубникой |
1
|
208.1 | 3.4 | 8.3 | 31.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
22
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
60.5 | 2.5 | 5.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
4
|
23.4 | 0.8 | 2.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
86.8 | 3.4 | 3.1 | 10.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное |
20
|
16 | 1.6 | 1 | 0.6 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка |
1
|
15.6 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
35
|
104.7 | 7.8 | 7.7 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
89
|
155.4 | 13 | 11.2 | 0.7 |
| Мой кофе |
400
|
85.2 | 4 | 4.8 | 6.4 |
| Итого | 1197 | 865 | 41 | 45 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой борщ с говядиной |
489
|
246.9 | 24.9 | 7.3 | 19.6 |
| Капуста белокочанная |
85
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Йогурт Греческий Teos 2% |
18
|
12.1 | 1.4 | 0.4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 892 | 285 | 27 | 7 | 25 |
| Итого за день | 2919 | 1543 | 104 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Интересные блоги
