По активности прогулка с Фродо 🐕 и поездка на велике в поликлинику 🚴‍♀️

С Фродо хорошо погуляли, зацените на одном из фото "грусть всего мира", за мгновение до этого прыгал и кусался 😁
Вообще фоткаться не любит.

Поездка в поликлинику та ещё, у нас все перекопали и я решила поехать другим путем, который я подзабыла и опять же там все перестроили, навигатор врал, но, на мое удивление, я не тупила и нормально сориентировалась 😎

В поликлинике меня ждал квест "идите прямо, направо до стеклянных дверей, там налево, потом вниз.. в итоге оказалась там же откуда начала 🤔вернуться не выйдет, потом описание дополнили фразой "прямо долго идите". Рядом блудил парень явно в том же направлении с такими же указаниями 😁

После всего оказалось что на улице ливень, а не обещанное солнце. Мне вот интересно прогноз всегда совсем не соответствует или только когда я его смотрю? 😯
Дождалась окончания дождя нашла велик и поехала домой, замёрзла жуть и на бокс не успела.

По еде нормально с перебором, у меня как считается заниженный процент жира, т.ч. решила что можно если хочется есть.

Стандартные памп 🏋🏼‍♀️и комбат 🥋 + висы на турнике и растяжка плеч.

Занятия отличные 👍 В последние два дня мало спала и единственное под конец пампа немного отъезжать начала, давно такого состояния не ловила, а ведь в начале в таком состоянии постоянно тренила, но конечно сильно меньше и менее качественно выходило 👆

По еде норм, интересно заметно как я кусок торта на задний план спрятала за тарелкой с салатом 😄 Торт вроде как морковный, но это не мешает ему тянуть больше 400 калорий.

Функциональный балет утром 🩰 и танцы вечером 👯‍♀️ + повисушки на турнике, немного отжиманий и растяжка плеч + прогулка с Фродо под дождем 🐕🌧️

С Фродо прогулка оказалась та ещё, только мы вышли пошел дождь и усиливался, а когда завела его дождь закончился. Погода, ты нарочно? 😄 Фродо в принципе всеравно, единственное что ему не понравилось встретили всего две собаки: одна недружелюбная, а вторую он не догнал. На фото как раз преследование второй и надежда что она таки одумается и выйдет из подъезда с ним пообщаться 😁

Балет и танцы отличные, в очередной раз убедилась что у меня проблемы с балансом в движении, понятия не имею чего меня качает, вроде и пресс всегда напрягаю, а он вроде как основа, но мне не помогает 😁🍃🪁

Зацените последние два скрина: любвиобильная "балерина" и какой-то балетный шабаш 😄

На танцы пошла потому на вечер договорилась с тренером сделать инбоди, не зря ж пришла можно и подвигаться 😉

На турниках честно старалась подтягиваться, но тщетно. Как же забавно я смотрелась со своими потугами рядом с парнем, который подтягивался с доп.весом в 30-40 кг. 😱 Решила об этом не думать и продолжать.

По взвешиванию импендансное измерение утверждает что мне нужно вернуть 7 кг. жира, я против. Тренер сказал что лучше мышцы, килограмма 4.

Этот год ушел на медленный сброс жира и, если продолжать заниматься, есть вероятность набрать какое-то количество мышц. Мне идея нравится, может даже в тренажерку дальше турника похожу 😉

Как посчитать за сколько можно похудеть уже яснее, а вот как посчитать сколько времени понадобится на мышцы пока совсем не понятно.

По еде приличный перебор жира, но мне и весы говорят что жира мало и есть сомнения что верно указываю калорийность некоторых продуктов. Так что ладно.

Прекрасное спортивное воскресенье:
- памп 🏋🏼‍♀️
- спринт 🚴🏼‍♀️
- комбат 🥋
- бассейн 🏊🏼‍♀️

Все тренеровки огонь 🔥планировала пропустить спринт, но не смогла. Любимый тренер через месяц похоже уходит насовсем, а не в отпуск 😭
Так что не время долго расскачиваться после болезни, надо запастись эндорфинами. Прошлый раз думала мне показалось что уходит и расстроилась жуть, сегодня полегче восприняла.
Надеюсь я набралась сил чтоб тренить без Ваниных шуточек, крутых треков и похвалы что мы самые лучшие 🤞 но честно стрёмно🫣

А ещё он подбирает очень удачную последовательность и длительность упражнений, и своевременно говорит что дальше, благодаря этому очень комфортно и в удовольствие тренить.
Когда я была у тренера по боксу с занятия которого убежала, очень не хватало счета, просто говорит стоим в планке и не понятно сколько осталось, вроде мелочь, но они для меня очень ценны 😌
Ко всему привыкаешь, но любимые тренеровки в самое сердечко 🫶

В бассейне опять замерзла, но сделала свой минимум. Когда 28-29° прям комфортно, 31 вообще лето, а вот 27, как в последнее время, ну вообще не кайф 🥶

По еде хорошо, из неожиданного, у меня закончились фрукты и овощи и, я прилично присела на арахис. Надо сказать было очень приятно просто есть и не отсыпать себе грамульку, но калорийность конечно Ухты, на дефиците такое себе не позволишь 😯

Сегодня дневные танцы 💃🏼 повисушки на турнике и 5 км. на дорожке 🏃🏼‍♀️в отведенное время таки уложусь 😃

Танцы вела тренер Вика, какая же она зажигалка, её энергии хватит осветить целый город ⚡
Сегодня было меньше людей, было отлично видно и движения более знакомые, сильно комфортнее чувствовала себя 👯‍♀️

После немного пасивных висов со сменой рук с опорой на ноги для уменьшения нагрузки, не знаю есть ли в этом какой-то смысл, но я ж занимаюсь как чувствую, есть ощущение что так буду увереннее на рукоходе. Ещё немного поотжималась и потянулась.

Потом лень было, но решила всё-таки попробовать пробежать свою дистанцию.
Сначала шла, потом перешла на медленный бег 6 км/час и постепенно добавляла, первый километр пробежала за 10 минут — не порядок, долго. В основном бежала 8.5 км/час, к концу увеличила до 10 км. Пробежала за 40 минут. Время явно не супер, к награждению успею и хорошо 😁

Забавно было наблюдать как медленно стали двигаться цифры когда остался километр, 800 метров, 600, 300, 70, 60, 50, да ёмаё, когда там конец? 🥵 Удивительно как мой мозг заранее решает что уже справился и оставшееся становится труднее 😁

Погода сегодня порадовала, обещали тучи, купальник не стала брать, а пока бегала солнышко вышло, т.ч. даже успела немного погреться и наболталась с классным тренером с тренажерки.
Он немного похож на Дениса Семенихина, глядя на него подумала бы что основные его клиенты мужчины.
У него отличная форма и, как мне казалось, тренера могут выбирать как пример, а оказалось наоборот — чаще тренерует женщин.

По еде красивенько. Белок, клетчатка, все дела 😉 Съела меньше чем планировала — не захотелось.

А ещё приготовила конфетки с пшеном по тому же рецепту с нутом.
Вышло похуже — мокроваты, явно важно подобрать правильную консистенцию.
Одни обваляла в сухое молоко, в другие добавила кокосовую стружку в массу и обваляла, с молоком вкуснее 😋
В этих конфетах в 2.5 раза меньше калорий чем в конфетах Степ и на треть выше рейтинг нутриентов👆
Любители сладкого присмотритесь к пп-конфетам 😉

Утренний аквакомбат 🏊🏼‍♀️ прогулка с Фродо 🐕 high heels отменили, зато была небольшая пешо/велопрогулка в виде квеста "прикрепись к поликлинике".

На аквакомбат ночью записалась, отличное начало дня. С Фродо хорошо погуляли, дружочек бодрый и весёлый сегодня 😉

Сегодня обратила внимание что в районе где живёт Фродо на подъездах даже гирлянды повесили и у большинства подъездов стоят цветы в горшках, при чем цветочки ухоженные и многие цветут 😌

Ещё увидела в телеграмме пост про забег по Садовому кольцу и зарегистрировалась на 5 км., есть у меня старая идея пробежать "марафон", решила воспользоваться случаем.
Когда идея появилась я не знала о разнице марафона, полумарафона.. учитывая что я не бегала пару лет и никогда серьезно не занималась бегом, решила не геройствовать, а поучаствовать ради галочки ✔️

Забавно, в правилах пишут что выделяют на забег час, а в расписании от старта до награждения 45 минут.
Завтра проверю сколько мне надо времени, уложиться бы 😁 и справку для забега получить бы 🤞🏼

По еде норм, хотела совсем красиво, но решила творог заменить на восточные сладости, купила их, а они вкусные и жуть какие жирные, Юра не ест, буду сама "страдать" 😁

Правая сторона коллажа особенно бы заинтересовала тех, кто у меня спрашивает по питанию 😃 уже несколько раз говорили "а у вас совсем жёсткая диета?", "а вы сладкое едите?", по моим наблюдениям многие хотят услышать что правда все нельзя.

По здоровью можно сказать выздоровела, силы есть на одну приличную тренеровку без побед, к воскресенью хотелось бы вернуться в строй.

Сегодня активности побольше.
Прогулка с Фродо, вечерние танцы, помучала турник и ладошки, поработала на мобильность ног и честно сделала домашнее задание тренера для завтрашнего high heels ✋🏼 Миссию выполнила. Новые синяки поставлены 🫡

На одном из фото догоняю Фродо, после прогулки очень игривый, а сегодня особенно, сам предложил побегать, обычно мяч несёт или игрушки 😁

Сегодня по состоянию получше, решила что я не несу угрозу окружающим и сил хватит на танцы. Я подтупливала, давно не танцевала, старый релиз не освоила и подтянулись движения нового, очень красивые из контемпа, надо чаще ходить 🙂

На турнике никаких побед, просто поделала что вспомнила и что смогла. Ещё и парни безконца подходили подтягивались и уходили, один сказал другу "мало, всего десять", меня это подзадоривало, но силенок меньше чем желания 🤷‍♀️

На фото я с новыми синяками на спине, крестце и косточках, но довольна. Отработала не все что хотела, продолжаю зажиматься из-за того что больно приземляюсь, зато точки музыкально стали яснее. И рада что настрой сменился, сначала совсем не хотелось самой заниматься, осталась потому что чешки с наколенниками взяла 😉

По еде норм, всю неделю улетаю по жирам. Продолжаю жевать бутерброды с жирным маскарпоне, похрумываю сладости и солёности в умеренных количествах. Весы говорят пока можно 😉

Из активности только очень длинная прогулка с Фродо, немного позагорала и напоследок позависала на турнике активный/пасивный вис и на одной руке попеременно с упором на ноги для уменьшения веса и также на канате. Трудновато, в моменте почувствовала слабость от болезни, но быстро прошло.

На прогулке меня заболтали владельцы других собак, а Фродо по кайфу побегать подольше 🐕
Красивущие розы которыми любуюсь на клумбах уже отцветают и смогла разглядеть новые цветочки 💮

На фото Фродо скидывает мяч с дивана и смотрит как он падает 😁

По еде норм, перебор благодаря конфетам Стэп, очень уж зашли, зато белок-то подтянулся, спасибо индейке 😉

Сегодня снова пропустила любимые вторничные памп и комбат. Встала, поела, приняла душ и не пошла. Долго торговалась, но с заложенным носом это отстойная идея заниматься.

А сегодня четыре крутые тренеровки 😭 три из них сейчас основа моих тренеровок. Ну ок, не первый раз, но неприятно как первый.

Зато есть, как пишет Полина, "гастрономическая" новинка, в первый раз попробовала Буррату. Оказалось не совсем и новинка.

Как-то в Инстаграмме познакомилась с девченкой она регулярно какие-то идеи для пробы подкидывает.

Она все хвалила "Страчателлу", потом Буррату, а я пробовала только моцареллу. По моим ощущениям Страчателла — это волокна моцареллы которые плавают в сливках, а Буррата — это моцарелла в виде хинкали, с начинкой из Страчателлы 😁 Все вкусно, только со сливками мне "зирно".

https://youtube.com/shorts/9JN9mtKDcdo?si=XhZAC8-hz5BYliN3

Ещё купила приправу "Жареный лук" — суперштука. Если любите фастфуд вроде стардогс, именно такой лук туда добавляют 👍 Как ярый не любитель лука, мне странно, что я его советую, но на вкус это просто крошки чипсов и прикольно хрустят.

По еде нормально с недобором белка, запланированный творог вечером не влез, а конфеты влезли 🪄

Наконец купила индейку, т.ч. завтра балансу быть.
Кучу дней не могла догадаться, что недобираю белок, потому что во всех блюдах у меня свинина 🤦🏼‍♀️😁

Сегодня снова активное лежание, поедание витаминов, настроение на уборку и выгул Фродо 🐕

Погуляли отлично, хоть и под небольшим дождем, Фродо дождь вообще не смущает, а меня дождевик спасает.
Сфоталась в лифте, а там как обычно кто-то "зубы чистил" и зеркало все в каплях 😁

Состояние совсем не улучшилось. Болеть в мои планы совсем не входило, зато поделала мелкие задачи которые давно откладывала 🙂

По еде нормально, что-то голодно сегодня, даже прибегнув к силе залежавшего в морозилке чебурека — не помогло 🤷‍♀️