Сегодня вместо тренеровки поехали есть турецкую еду, как оказалось, меня уговаривать не нужно 😁 Праздновали приличную продажу Юры.

Пита была прекрасна и отличное дополнение латте с сиропом "соленая карамель" 😋

Собирались давно, но мы долгие ребята. В прошлый раз долго собирались в боулинг — дошли, понравилось, удивились что так тянули и договорились повторить через пару дней. Это было полгода назад. Занавес. 🤦‍♀️

По еде, ну норм 🟡 Всеравно на новогодние праздники буду тренероваться, чё уж панику разводить, буду считать что я на наборе 😉

Бокс 🥊🥵 в зале хватило сил только повисеть и потянуть плечи

Ну сегодня тренеровка была жаркая, устали мы ещё на 26 минуте тренеровки, а я обычно и в конце хорошо себя чувствую 😯

Прыгали на скакалке больше обычного, отжимались. Отрабатывали удар с двух килограммовой гантелькой, потом без нее. До этого пробовала с одним килограммом, после этого чувствуется что удар сильнее, а после двух килограмм — руку сначала водит и она будто шатается 😁

На мешке добавилось упражнение когда бьешь расслабленными руками, к этому моменту у меня пульс явно зашкаливал, давно такого не было, так что я была рада более спокойному темпу и немного страшно стало вспомнив про заминку.

Собственно на заминке нас тоже не пощадили, скакалка, два круга тачки быстрым шагом (честно не знаю как осталась с носом), ну и разные упражнения на пресс. Страдали часть тренеровки и ушли довольные 🙃

А ещё тренер подарил бинты мне и второй Наташе, ну умничка 😉 Уже попробовала два способа намотки, кажется что второй мне больше подходит. Завтра буду тренероваться без видео наматывать, Наташа всегда путается, подготовлюсь-ка я заранее 😉

Ещё вчера настоятельно мне рекомендовали сменить кроссы, а я их для тренеровок и брала. Мои оказывается стопу не фиксируют и мол у меня из-за этого некоторые вещи хуже выходят, приятно знать что тренер считает что это кроссы виноваты, а не мои способности 😁

По еде норм 🟡

Бокс 🥊

Сегодня нас было всего трое и отработали только одно парное упражнение Сайд-стэп — это когда на тебя летит противник, а ты уворачиваешься в бок.

У меня оно не выходит, оказалось я делаю упор на другую ногу, теперь получше.
Но! потом когда ходили по залу для отработки удара в движении вперёд/назад, я начала капитально путаться, хотя обычно с этим нет проблем.

Я будто поставила под сомнения действия в сайд-стэпе и мозг начал сомневаться и в других движениях 😁

После работы с мешком дали присед с выпригиванием 30/20/20 раз с минутой отдыха, планку на предплечьях, на прямых руках, потом на кулаках, тыльной стороне ладоней, переходы в планке с предплечий на прямые руки и несколько поворотов в боковую планку с киком прямой ногой в бок, а с согнутой я сделала только благодаря тому что скоро конец 🥵

Обычно я нормально дышу в конце тренеровку, сегодня прям запыхалась, поэтому в зале немного повисела, постояла на руках под углов, потянула плечи и ускакала домой 🙂

По еде норм 🟡

Сегодня без спорта. Ездила в английский языковой клуб, записалась на цикл из четырех уроков.

Проводят по два занятия, нас было человек 15. Понравилось что занятие начали с вопроса о планах на Новогодние праздники, это сразу создало теплую атмосферу. Никто больших планов не строил, но ответы были очень разнообразные, приятно было слушать и понимать.

Я по-прежнему блеею, а не говорю, но чувствовала себя значительно комфортнее чем в прошлый раз на занятии французского 🙌

Некоторые моменты о простых вещах услышала в первые, обычно использовала интуитивно, лайк 👍

Преподаватель и учащиеся вполне приветливые, атмосфера хорошая и не смотря на ну очень странного парня, с которым в паре выполняли задание, мне понравилось, пойду ещё 🙂

Ещё в дуолинго в очередной раз попалась прикольная фраза, ее точно нужно себе говорить когда грустно или что-то не выходит 😉

По еде сегодня ̶н̶е̶д̶о̶б̶о̶р̶ ̶ и, учитывая несколько недель переборов, это прекрасно 😊
Дополняю, вспомнила что не записала торт в обед, т.ч. недобор не случился 🫣

Сегодня отдых.
Посмотрела романтичный фильм "Спросите Синди", люблю такие, нравится думать что и в жизни так бывает 🥹 Здорово показана дружба и изменения ценностей человека.

По еде перебор, зато показатели отличные, слава сырникам с отрубями и маком приготовленным в духовке 🙌

Весы вроде заработали, но включаются через раз, т.ч. почти все указано по старым взвешиваниям, удобно. Наверное так можно перейти на Гарвардскую тарелку.

Единственное при поедании чего-то калорийного легко ошибиться.
Пару дней назад записала себе 200 грамм печенья, а оказалось 120 и вышел не профицит, а дефицит 🙂

Сегодня без спорта, хотя вчера насмотревшись спортвидосиков планировала ударно самостоятельно потренить в зале.

В принципе стоило ожидать такого, меня мало вдохновляет самостоятельные тренеровки если перед этим не было групповой 🤷‍♀️

В голове держу подтягивание Полины, так что сделала домашние 15 отжиманий и куча попыток подтянуться в копилку 🙂 С резинками для подтягиваний пока не подружилась.

Продолжаю заниматься с дуолинго, к нему подтянулись видосики на Ютуб, бот в телеграмм и записалась на цикл лекций по английскому в разговорном клубе. Знаю что многое из этого отвалиться, но пока идёт буду заниматься.

Ещё дуолинго можно найти друзей из контактов и моя одногрупница уже больше 4.5 лет без перерыва занимается, вот это стабильность 😯

По еде опять перебор, печенье форевА, ещё и медовик купила, Юра дневник питания не ведёт и бывает ищет вкусняшки, вот я для него и покупаю — это одна из моих отмазок 😁

Аквакомбат, йога 🏊‍♀️🧘‍♀️

Сегодня были отличные тренеровки 🔥
Не без испорченного настроения от булинга старожил бассейна в котором им не хватает места. Снова позлилась, но мне так нравится эта тренеровка, что идут они все лесом со своими недовольствами. Похоже у меня тренеровка в боевых искусствах и психологической атаке 🤨

Передо мной занимается очень позитивная женщина, прям приятно на нее смотреть, обычно в бассейне все халтурят, а она со всей отдачей занимается 😯 Уводила свои мысли в восхищение.

Я сегодня спала три часа, т.ч. на йоге мостик сначала туго пошел, а потом тело само сделало, такое классное ощущение 💪

Так стало с тех пор как я начала, отжиматься, зависать на турнике и стоять на руках у стеночки, раньше просто решала что сегодня не то состояние и не делала вовсе или так для галочки.

По еде, ну норм. Опять приготовила суперпеченьки из готового песочного теста и украсила семечками. На мой вкус великолепны 😋

Сегодня взвесилась 58.1, не дурно за месяц +2 кг. Но вот что думаю 56 всё-таки маловато на мой взгляд, мне очень нравится в этом весе вид пресса, но ещё появляются выраженные вены на руках и груди. Так что остановлюсь на 57 кг.

Сегодня без спорта, у меня по плану сегодня пилатес, а он начинается с дыхательных практик, решила что с насморком это не удачный вариант 😁

Продолжаю заниматься в дуолинго, совёнок меня хватит и мне явно это нравится 😉

По еде перебор благодаря Стэпу, мне явно не стоит покупать эти конфеты, мысль что я покупала их для Юры меня не останавливает 🤦‍♀️

Бокс 🥊 и очень, очень много болтовни, даже немного устала, превратилась в большое ухо, люди приятные, так что это не проблема 😉 но позаниматься дополнительно не вышло, только повисели на турнике много раз.

Фото морюшка от мамы 🌊

Тренеровка сегодня отличная, было больше времени с грушей и я прям подустала.
Тренер вторую неделю балует заряжающей музыкой, атмосфера огонь🔥 Девченки просят стробоскоп и дискошар 🪩😁

На счёт болтовни, в одной из ситуаций я была скорее свидетелем противостояния опыта и молодости. Девченка с которой мы занимаемся на боксе в разговоре отреагировала на фразу тренера (не нашего) про истину, ей 20, ему около 70, он как удав давлеет, она, сдав философию на пятерку, не собирается отступать, а мне со стороны видется что они говорят об одном и том же, только разными словами и каждому важно доказать свою правоту. Хотела их как-то примерить, но не придумала как 🤷‍♀️

Бывает сама попадаю в подобные разговоры и у меня совершенно нет терпения в них участвовать чтоб не раздражаться, ведь в какой-то момент тема так разрастается что уже не понимаешь о чем спор 🤔

Картинки для настроения 💚

По еде норм. Конфеты наедены с ночи, собиралась лечь пораньше, но миссия провалена.
Мне уже поднадоело что из-за этого сил стало меньше и хаос в рационе, так что мысленно близка к наведению порядка 🙂

Бокс 🥊🇫🇷♟️и немного скакалки после занятия.

Со среды была в состоянии нестояния, вроде и нормально себя чувствовала, но не так чтоб что-то делать, засыпала в пять утра и просыпалась днем. Вчера болел живот и задача на день была прийти в себя к вечерней тренеровке по боксу, немного полегчало, ответственно поползла на тренеровку, а там явно что-то не так, оказалось я пришла на тренеровку на день раньше 🤦‍♀️ Вот уж явный показатель что не поправилась 😁

Зато сегодня все как надо, по активности бокс 🔥, лыбилась всю тренеровку. К вечеру моя активность спадает, иду на тренеровку по боксу зная что заряд появится, а тут перед занятием тренеровалась в шахматах в дуолинго и на занятие прискакала довольным бодрячком 😃 Вот уж не думала что игра может так влиять на состояние.

Вообще в дуолинго зарегистрировалась для возвращения к изучению французского. Мне нужно себя разговорить, а там как раз есть подходящие задания 👍
Я учу по приложению и в нем совсем нет теории, т.ч. моя забытая база знаний мне помогает, совсем с нуля, думаю, сложновато было бы.

Ради интереса поставила ещё английский, у меня с ним не ахти, но сравнении с французским значительно проще. Мне это напомнило идею, что в тренеровках по боксу у тебя должен быть напарник слабее тебя — на котором ты отрабатываешь свои умения и психологически чувствуешь превосходство; твоего уровня и сильнее тебя — чтоб учиться новому. Не уверена что правильно запомнила объяснение, но суть, думаю, понятна.

В общем я зависла на этом приложении, форма игровая, но я честно стараюсь запоминать информацию 🫡

По еде норм. Все очень приблизительно, у меня сломались весы и было съедено приличное количество конфет Стэп 🙂