Счастливая
20.10.2024 18:36
Дневник питания за 20.10.2024
Норма по колларажу фактически выполнена, но за счёт жиров. Надо
уменьшить количество жиров и увеличить белок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
88
|
290.1 | 6.1 | 0.9 | 64.5 |
| Малина красная, замороженная |
74
|
41.4 | 0.9 | 0.6 | 6.1 |
| Десерт Тирамиссу [ВкусВилл] |
50
|
115 | 4.4 | 5.8 | 11.5 |
| Мед пчелиный |
31
|
101.7 | 0.2 | 0 | 24.9 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
20
|
178.4 | 0 | 19.8 | 0 |
| Итого | 390 | 786 | 12 | 27 | 119 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
135
|
194.4 | 29.2 | 7.6 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
58
|
153.1 | 11.5 | 11.5 | 0.9 |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Сыр Маскарпоне |
50
|
206 | 2.4 | 20.8 | 2.4 |
| Итого | 423 | 616 | 45 | 40 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
166
|
117.8 | 3.2 | 0.6 | 24.9 |
| Тыква (Тушение) |
82
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Свекла (Тушение) |
60
|
22.9 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Хлеб Ремесленный Пшеничный [Тульский Хлебокомбинат] |
85
|
195.5 | 6 | 1.4 | 40 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
100
|
43 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
40
|
170.4 | 2 | 17 | 1.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Итого | 548 | 699 | 13 | 33 | 78 |
| Итого за день | 1361 | 2102 | 70 | 101 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
