Веста

Блог Кулинарная книга База продуктов

Веста

15.09.2025 20:25

Дневник питания за 15.09.2025

Как красиво сегодня получилось, микроэлементы надо подтягивать. Без планирования предварительного. Главнгое теперь ночью молока не напиться. Есть такая дурная привычка, но зато потом хорошо засыпаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Черносмородиновый джем	49	139.2	0.3	0	35.7
Твородная запеканка с черносливом N	186	494	35	17.3	48.4
Картофельные оладьи N	52	87.7	3.6	3.8	9.7
Колбаса сырокопченая, московская	10	47.3	2.5	4.2	0
Цукаты	30	96.6	0.1	0	24.3
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	1977	927	43	25	130

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски N	151	212.2	12.4	9.4	19.8
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	102	84.7	3	4.6	7.5
Итого	253	296	15	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	204	87.7	1.8	0.4	16.5
Итого	204	87	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	100	204	25.3	10.6	0
Итого	257	422	29	11	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Итого	206	100	6	2	13
Итого за день	2897	1834	96	53	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Намазка из тунца

Автор Анна

Салат `здесь должно быть название`

Автор Марина

Котлеты из индейки с отрубями в духовке

Автор Екатерина

Лучшие рационы

Калорийность: 1609 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1836 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги