Дневник питания за 20.04.2025

Даже не смотря на перебор с жирами очень не плохой рейтинг получился. И это без витаминов и добавок. Индейская печень творит чудеса. Если бы к этому добавила по немногоу перца болгарского, морской капусты и 7 гр петрушки, так можно было бы и к 100 приблизиться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	650	6.5	0.8	0.1	0
Шакшука	108	137.2	9	10.7	2.1
Карпаччо свинина	16	22.4	2.1	1.1	0
Яблочное повидло	44	110	0.2	0	28.6
Крем Паста Кальмар и Криль	13	53.3	0.5	5.3	0.8
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	29	92.5	3.8	0.6	17.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	24	1.6	1.8	0.2
Гематоген Кокосовый	13	48.1	1	0.9	9.1
Галеты	27	106.1	2.6	2.8	17.7
Шоколадно-Ореховая Паста	12	67.2	0.4	4.2	7
Итого	2320	675	21	27	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень индюшки	122	156.6	12.1	10.7	2.1
Салат овощной	135	59.7	1.1	4.6	3.8
Картофельное пюре N	178	98.1	3	1.1	18.9
Столичные Элит	16	65.3	0.5	2.3	11.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	17	55.8	1.2	1.4	9.4
Морковь	26	9.1	0.3	0	1.8
Итого	494	444	18	20	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	112	49.5	0.9	3.8	3.1
Пирог с горбушей	214	395.7	27.8	15.2	35.3
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	340	501	28	19	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	400	216	11.6	10	19.2
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Toffifee	1	43	0.5	2.4	4.9
Итого	414	292	12	14	27
Итого за день	3568	1913	81	81	211