Веста
28.03.2025 21:16
Дневник питания и тренировок за 28.03.2025
Сегодня первый раз была на йоге в новой фитнес студии, которая
открылась в соседнем доме. Довольна всем. И инструктор очень
понравилась, и формат. Люблю все новенькое. И камерный формат
отлично зашел. И просто чудесно, что буквально пройти через дворик.
Время в пути от двери до двери минуты три. Наслаждение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курник |
195
|
368.7 | 40.6 | 15.4 | 16.6 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Итого | 1832 | 430 | 41 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Варенье из малины |
24
|
65.5 | 0.1 | 0 | 16.9 |
| Итого | 323 | 329 | 14 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Лапша по-Домашнему |
200
|
316 | 20.8 | 8.6 | 39.2 |
| Картофельные оладьи N |
176
|
296.9 | 12.1 | 13 | 32.9 |
| Варенье из малины |
45
|
122.9 | 0.3 | 0.1 | 31.7 |
| Итого | 421 | 735 | 33 | 21 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
85
|
197.2 | 3.1 | 12.8 | 17.3 |
| Итого | 85 | 197 | 3 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
71
|
26.4 | 0.7 | 1.7 | 2.1 |
| Индейка |
34
|
49 | 7.4 | 1.9 | 0 |
| Витамин D N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Промисан N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолацин N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 75 | 8 | 3 | 2 |
| Итого за день | 2769 | 1768 | 99 | 67 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На этой неделе даже две активности удались. бассей и йога сегодня.
Надеюсь, все сложится и в воскресенье тоже попаду на йогу.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9300 |
9300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 409 ккал
Время: 55 мин
Количество шагов: 9300
3
2
Полина
29.03.2025 01:36
Как здорово! Поздравляю с новым клубом! 🥳 Ещё и рядом с домом!
Пусть он подарит множество приятных впечатлений!
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
2025-04-21
Калорийность: 1459 кКал
2025-04-12
Калорийность: 1599 кКал
2025-04-24
Калорийность: 1582 кКал
Интересные блоги
