Дневник питания и тренировок за 28.03.2025

Сегодня первый раз была на йоге в новой фитнес студии, которая открылась в соседнем доме. Довольна всем. И инструктор очень понравилась, и формат. Люблю все новенькое. И камерный формат отлично зашел. И просто чудесно, что буквально пройти через дворик. Время в пути от двери до двери минуты три. Наслаждение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	420	4.2	0.5	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курник	195	368.7	40.6	15.4	16.6
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Итого	1832	430	41	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Варенье из малины	24	65.5	0.1	0	16.9
Итого	323	329	14	13	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Лапша по-Домашнему	200	316	20.8	8.6	39.2
Картофельные оладьи N	176	296.9	12.1	13	32.9
Варенье из малины	45	122.9	0.3	0.1	31.7
Итого	421	735	33	21	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	85	197.2	3.1	12.8	17.3
Итого	85	197	3	12	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	71	26.4	0.7	1.7	2.1
Индейка	34	49	7.4	1.9	0
Витамин D N	1	0	0	0	0
Промисан N	1	0	0	0	0
Фолацин N	1	0	0	0	0
Итого	108	75	8	3	2
Итого за день	2769	1768	99	67	191