Веста
21.03.2025 21:03
Дневник питания за 21.03.2025
Сегодня наконец то случилась активность - бассейн. Рядом с домом
чуть больше года назад открылся новый - детская академия водного
спорта. Но там есть и свободное плавание. Отлично поплавала. Очень
довольна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
630
|
6.3 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Карпаччо свинина |
44
|
61.6 | 5.7 | 3.1 | 0 |
| Toffifee |
8
|
41.7 | 0.5 | 2.3 | 4.7 |
| Хлеб Тостовый |
59
|
177 | 4.7 | 3.5 | 31.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
27
|
88.6 | 1.9 | 2.3 | 15 |
| Мидии в Соусе Сальса |
21
|
42 | 0.9 | 3.4 | 1.9 |
| Креветка сырая |
10
|
8.5 | 2 | 0.1 | 0 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
20
|
21.6 | 0.4 | 0 | 4.6 |
| Промисан N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолацин N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2179 | 486 | 17 | 14 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
28
|
76.4 | 0.2 | 0.1 | 19.7 |
| Творог 5% жирности |
96
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Кефир 1% жирности |
105
|
42 | 3.2 | 1.1 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 239 | 269 | 24 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
125
|
59.6 | 1.1 | 4.6 | 3.4 |
| Макароны по флотски N |
245
|
344.2 | 20.1 | 15.2 | 32.1 |
| Сладости, белый шоколад |
9
|
48.5 | 0.5 | 2.9 | 5.3 |
| Итого | 379 | 452 | 21 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Твородная запеканка с черносливом N |
82
|
213.7 | 13 | 6.9 | 24.4 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 160 | 250 | 13 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо свинина |
19
|
26.6 | 2.5 | 1.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Твородная запеканка с черносливом N |
90
|
234.5 | 14.2 | 7.6 | 26.8 |
| Огурцы маринованные с укропом |
90
|
10.8 | 0.5 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 213 | 322 | 20 | 13 | 28 |
| Итого за день | 3170 | 1781 | 97 | 64 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
20-04-2025
Дневник питания за 19.04.2025
Забавно. Вчера был мой любимый день, а сегодня - м...
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
47
До даты х 99 дней
Всем привет!
Мои цели
✅Более ...
21-04-2025
Дневник питания за 21.04.2025
Сегодня иду на вечеринку, поэтому пока заполнила т...
Лучшие рационы
2025-04-21
Калорийность: 1459 кКал
2025-04-01
Калорийность: 1601 кКал
2025-04-24
Калорийность: 1582 кКал
Новые рецепты
