Веста
21.03.2025 10:53
Дневник питания за 20.03.2025
Вес встал, настоящее похудение пока не получается. Пора
сосредоточитьсь на планировании здоровых рационов. Лайтовая версия
больше не проходит. Из новенького - в соседнем квартале открылось
вьетнамское кафе. Вчера зашли посмотреть что это. Прямо настоящие
вьетнамцы, повар даже по-русски не говорит. Понравилось.
Интересные непривычные блюда и продукты. Названия пока не возьмусь
воспроизвести. Немного на корейскую похоже. Посетители есть и
доставка, похоже, востребована.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
97
|
123.2 | 8.1 | 9.6 | 1.8 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
26.4 | 2 | 2 | 0.2 |
| Карпаччо свинина |
21
|
29.4 | 2.7 | 1.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
630
|
6.3 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Toffifee |
16
|
83.4 | 1 | 4.6 | 9.4 |
| Итого | 2429 | 423 | 17 | 18 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Витамин D N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Промисан N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 20 | 99 | 1 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолацин N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
42.2 | 3.2 | 3.2 | 0.2 |
| Карпаччо свинина |
36
|
50.4 | 4.7 | 2.5 | 0 |
| Итого | 95 | 209 | 10 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
110
|
52.5 | 1 | 4.1 | 3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
154
|
150.9 | 5.5 | 0.6 | 30.8 |
| Карпаччо свинина |
39
|
54.6 | 5.1 | 2.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| perva паштет печеночный со сливочным маслом |
15
|
44.6 | 1.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 345 | 397 | 20 | 18 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке |
100
|
308 | 7.8 | 18.9 | 27.3 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 326 | 485 | 14 | 24 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Итого | 50 | 191 | 5 | 12 | 14 |
| Итого за день | 3265 | 1806 | 69 | 87 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лучшие рационы
2025-04-21
Калорийность: 1459 кКал
2025-04-12
Калорийность: 1599 кКал
2025-04-24
Калорийность: 1582 кКал
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
Ооо… Рядом с квартирой родителей есть вьетнамское бистро сети «Дед Хо». Это зло! Так там всё вкусно( И естественно калорийно, как в почти любом общепите.
Но паровые булочки там.. 🤤
«Прямо настоящие вьетнамцы»
Ого! Классно!