Дневник питания за 17.03.2025

Почти получились белки и с клетчаткой все гораздо лучше чем обычно. Грушей классно добивать клетчатку. Из новенького - вот такой прекрасный весенний сюрприз. Корзиночку буду потом под ланч-боксы использовать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	630	6.3	0.8	0.1	0
Витамин D N	1	0	0	0	0
Промисан N	1	0	0	0	0
Карпаччо свинина	33	46.2	4.3	2.3	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	31	88.7	6.4	6.8	0.1
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Хлеб Тостовый	30	90	2.4	1.8	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1534	261	13	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша	250	151	6.3	2	27
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Груша	161	75.7	0.6	0.5	16.6
Морковь	26	9.1	0.3	0	1.8
Конфеты Мова Кветак	12	64.8	0.5	4.1	6.4
Итого	458	330	7	6	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка зепеченная с курицей	249	341.1	29.1	13.9	24.4
Салат овощной	99	55.3	0.9	4.7	2.6
Абрикосовый джем	26	71.8	0.1	0	18.6
Пентавит N	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	375	468	30	18	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Toffifee	16	83.4	1	4.6	9.4
Итого	16	83	1	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка зепеченная с курицей	233	319.2	27.3	13	22.8
Икра кабачковая по 1-92	81	63.2	1	3.8	6.2
Варенье из малины	26	71	0.2	0.1	18.3
Итого	340	453	28	16	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	207	128	6	5	13
Итого за день	2930	1725	87	63	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 18.03.2025 02:10

Какой нежный букетик! Сама весна! 🌷
Спасибо, что напомнили про груши. Действительно хороший удобный вариант клетчатки. Надо будет глянуть у нас в магазине)

Веста 18.03.2025 12:09

Полина,