Дневник питания за 04.03.2025

Впервые норма клетчатки. С Салатиками поленилась сегодня, да и некогда было, поэтому пришлось вспомнить старый проверенный способ - ржаные отруби. Они еще и кое-что из м/э подтягивают. Жду реакции, как приживутся. Пугает меня, конечно, такое количество клетчатки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	650	6.5	0.8	0.1	0
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Блины N	90	145.3	5.1	4.3	21.5
Начинка для блинов	69	101.6	5.7	7.8	2.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	24	78.7	1.7	2	13.3
Итого	2033	338	13	14	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Волшебная Слива	27	99.9	1.4	2.4	22.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	150	88.2	4.4	4.7	6.9
Печенье Сдобное Дженс	25	120	1.8	6	14.8
Бисквитное Печенье Апельсин	20	74	0.7	1.8	14
Итого	222	382	8	14	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Карпаччо свинина	55	77	7.2	3.9	0
Хлеб Тостовый	29	87	2.3	1.7	15.7
Итого	91	187	9	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясные Подушечки Потешки	106	275.6	9.5	12.7	28.6
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	47	109	2.4	0.1	24
Итого	188	394	12	12	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	202	80.8	6.1	2	8.1
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Витамин D N	1	0	0	0	0
Промисан N	1	0	0	0	0
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Итого	240	176	9	4	22
Итого за день	2774	1478	52	52	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sera 04.03.2025 21:57

У меня норма 25гр (ВОЗ так рекомендует), бывает до 27 дохожу. )) PS, А что вас в этом пугает?

Веста 05.03.2025 02:20

sera, желудок у меня не особо здоровый, на грубую пищу по разному может среагировать. В том году мне назначали на три дня безшлаковую диету перед обследованием, клетчатку вообще было нельзя. Я удивилась , насколько без нее лучше себя чувствовала. Понятно, что вообще без нее нельзя и был бы обратный эффект если продолжить. Но тем не менее