Веста
19.02.2025 21:34
Дневник питания за 19.02.2025
Калорийность соблюдаю, а вот планировать не успеваю:( Рейтинг
тоже было бы очень легко значительно поправить. 30 гр морковки, 7
гр петрушки, горстку отрубей и все было бы значительно лучше.
Мотивации что ли не хватает:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
12
|
68.3 | 0.5 | 4.7 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Промисан N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Крем Паста Кальмар и Криль |
24
|
98.4 | 0.8 | 9.8 | 1.6 |
| Итого | 1903 | 274 | 3 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками N |
215
|
295.2 | 9.9 | 11.2 | 37.4 |
| Черносмородиновый джем |
23
|
65.3 | 0.1 | 0 | 16.8 |
| Итого | 238 | 360 | 10 | 11 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо свинина |
49
|
68.6 | 6.4 | 3.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
31
|
81.2 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| Творожный Сыр Экомилк |
19
|
45.6 | 1.2 | 4.2 | 0.6 |
| Черносмородиновый джем |
23
|
65.3 | 0.1 | 0 | 16.8 |
| Салат с крабовыми палочками N |
168
|
230.7 | 7.7 | 8.7 | 29.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 302 | 539 | 17 | 17 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
214
|
96.3 | 6.4 | 3.2 | 10.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
12
|
68.3 | 0.5 | 4.7 | 6.2 |
| Итого | 226 | 164 | 6 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
59
|
85 | 12.8 | 3.3 | 0.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
23
|
65.8 | 4.7 | 5.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
17
|
51.2 | 0.6 | 0 | 13 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Итого | 196 | 389 | 27 | 14 | 36 |
| Итого за день | 2865 | 1727 | 65 | 66 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-02-2025
Дневник питания и тренировок за 15.02.2025
Новый гастрономический опыт - готовила на ужин шав...
14-02-2025
Дневник питания за 13.02.2025
Чт.
Памп, небольшая тренировка на верх, лоубади +
...
15-02-2025
«Сломались весы. ))»
Считаю калории тщательно, держу дефицит 500-700, а...
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Лучшие рационы