Дневник питания за 08.02.2025

Сегодня опять не плохо получилось с жирами, и в целом рейтинг нормальный. Клетчатки значительно меньше нормы, но так и не определилась стоит ли ее увеличивать. 20 грамм мне как то многовато перерабатывать. И вот не знаю, стоит ли организм адаптрировать к большим количествам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Вода	900	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	57	149.3	4.3	1.7	29.3
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Мидии в Соусе Сальса	23	46	1	3.7	2.1
Карпаччо свинина	48	67.2	6.2	3.4	0
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Черносмородиновый джем	60	170.4	0.4	0.1	43.7
Итого	1886	586	19	15	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	180	234	4.8	0.5	50
Зелень кориандра (кинза), сырая	13	3	0.3	0.1	0.1
Перец сладкий красный	11	3	0.1	0	0.6
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Минтай (Жарка)	110	63	14.2	0.7	0
Соломка сладкая	24	89.3	2.2	1.5	16.6
Витамин D N	1	0	0	0	0
Витамин Е N	1	0	0	0	0
Промисан N	1	0	0	0	0
Soan Papdi	19	98.6	1.8	4.5	12.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	561	605	24	17	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Бананы вяленые N	18	43.2	0.8	0.1	9.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Варенье из малины	24	65.5	0.1	0	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	497	202	7	5	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	102	147.9	21.4	5.1	3.1
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	202	201	24	7	7
Итого за день	3146	1596	76	46	213