Дневник питания за 20.01.2025

Снова начало. Пока просто считаю, на рационом особо не думала, но как только начинаешь считать, автоматом начинаешь ограничиваться.
Впервые за долгое время посетила ЖП. Думала давно переросла такие активности. Но тут вдруг захотелось сходить на зумбу. Заражает энергией, но занятие не понравилось. Началось вообще без разминки и без объяснений. Инструктор классно танцует, а вы просто пытайтесь успеть как можете. А движения быстрые и вообще незнакомые.
Такой подход это нормально?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	670	6.7	0.8	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	650	6.5	0	0	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Кальмар в Соусе Креветка	22	81.4	0.7	8.1	1.4
Черносмородиновый джем	39	110.8	0.2	0	28.4
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Ряженка 2,5% жирности	117	63.2	3.4	2.9	4.9
Итого	2481	517	16	19	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Редис	59	11.8	0.7	0.1	2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Помидор (томат), грунтовый	88	21.1	1	0.2	3.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	104	104.9	4.3	1.1	19.3
Индейка	55	79.2	11.9	3.1	0.1
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	52	123.8	6.2	8.6	4.9
Балык Дарницкий Сырокопченый, Нарезка	10	29	2.3	2.2	0
Итого	469	421	27	19	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	24	77.8	0.1	0	19.2
Ряженка 2,5% жирности	103	55.6	3	2.6	4.3
Творог 5% жирности	107	155.2	22.5	5.4	3.2
Яблочное повидло	29	72.5	0.1	0	18.9
Соломка сладкая	10	37.2	0.9	0.6	6.9
Сладости, белый шоколад	7	37.7	0.4	2.2	4.1
Балык Дарницкий Сырокопченый, Нарезка	53	153.7	12.2	11.7	0.1
Итого	333	589	39	22	56
Итого за день	3283	1528	83	61	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 20.01.2025 23:28

«Такой подход это нормально?»
Вот именно для зумбы в принципе да, так она обычно и проходит. Таков формат.
Другое дело, что в самом начале занятия тренер обычно все-таки спрашивает, кто в первый раз, и объясняет в двух словах, что сейчас будет происходить: «Я показываю - вы пытаетесь повторить. Если с первого раза не получается, это нормально, связки повторяются из занятия в занятие, со временем вы их запомните». Так обычно и случается. Если по музыке и энергетике понравилось, дайте занятию ещё шанс. Но может, просто не ваш тренер, бывает.
«Впервые за долгое время посетила ЖП»
А что такое ЖП? 🤔

Веста 20.01.2025 23:35

Женские Попрыгушки С улыбкой

Источник - этот ресурс. 100 оет назад ходила на зумбу. И девочки и мальчики вели, тут вообще удивила

sera 21.01.2025 00:01

По мне так нет, но давно ходила. У нас было два варианта, зависило от предпочтений тренера 1. Тренер в начале занятий показывал основные связки, которые собиралась использовать во время тренировки в медленном темпе и это включалось в разминку. 2. Уже во время тренировки перед каждой новой связкой переходили на более медленный темп и пару раз новую связку исполняли в этом темпе. В любом случае небольшая разминка-растяжка была всегда.

Веста 21.01.2025 13:09

sera, вот и я обычно в таком виде занятия виделаю Тут совсем печалька.