Блог Веста

Веста

21.04.2025 17:14

Дневник питания за 20.04.2025

Даже не смотря на перебор с жирами очень не плохой рейтинг получился. И это без витаминов и добавок. Индейская печень творит чудеса. Если бы к этому добавила по немногоу перца болгарского, морской капусты и 7 гр петрушки, так можно было бы и к 100 приблизиться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	650	6.5	0.8	0.1	0
Шакшука	108	137.2	9	10.7	2.1
Карпаччо свинина	16	22.4	2.1	1.1	0
Яблочное повидло	44	110	0.2	0	28.6
Крем Паста Кальмар и Криль	13	53.3	0.5	5.3	0.8
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	29	92.5	3.8	0.6	17.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	24	1.6	1.8	0.2
Гематоген Кокосовый	13	48.1	1	0.9	9.1
Галеты	27	106.1	2.6	2.8	17.7
Шоколадно-Ореховая Паста	12	67.2	0.4	4.2	7
Итого	2320	675	21	27	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень индюшки	122	156.6	12.1	10.7	2.1
Салат овощной	135	59.7	1.1	4.6	3.8
Картофельное пюре N	178	98.1	3	1.1	18.9
Столичные Элит	16	65.3	0.5	2.3	11.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	17	55.8	1.2	1.4	9.4
Морковь	26	9.1	0.3	0	1.8
Итого	494	444	18	20	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	112	49.5	0.9	3.8	3.1
Пирог с горбушей	214	395.7	27.8	15.2	35.3
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	340	501	28	19	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	400	216	11.6	10	19.2
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Toffifee	1	43	0.5	2.4	4.9
Итого	414	292	12	14	27
Итого за день	3568	1913	81	81	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Веста

19.04.2025 12:29

Дневник питания и тренировок за 18.04.2025

Продолжаю просто записывать и держать калории с учетом шагов, вес не поднимается, очень медленно снижается. Меня такой темп устраивает. Чувства голода не хочу. Доовльна что все что поанировала постепенно включаю в ежедневную жизнь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	650	6.5	0.8	0.1	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Крем Паста Кальмар и Криль	33	135.3	1.2	13.5	2.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Пшеничный хлеб с отрубями	33	81.8	2.9	1.1	14.5
Гематоген Кокосовый	9	33.3	0.7	0.6	6.3
Итого	1545	328	9	17	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черносмородиновый джем	16	45.4	0.1	0	11.7
Манго	69	41.4	0.6	0.3	9.2
Апельсин	161	69.2	1.4	0.3	13
Груша	18	8.5	0.1	0.1	1.9
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	58	185	7.5	1.2	34.1
Итого	322	349	9	1	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная (свинина)	300	247.8	20.4	9.3	20.7
Итого	300	247	20	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Столичные Элит	16	65.3	0.5	2.3	11.1
Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска)	37	76.2	13	2.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	113	345	22	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из Свинины	103	279.1	13.2	17.4	21.4
Гематоген Кокосовый	9	33.3	0.7	0.6	6.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	400	216	11.6	10	19.2
Шоколад молочный	11	60.9	1.1	3.8	5.5
Итого	523	589	26	31	52
Итого за день	2803	1860	88	77	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня опробовала новое занятие фитнес+растяжка. Занесла как йога, т.к. подходящего не нашла. На первый раз понравилось. Раньше всегда чем то занималась, потом силы закончились на все. Хочу вернуть энергию, которой раньше было через край.

йога

	1	Итог
Время	55	55

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	15593	15593
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 563 ккал

Время: 55 мин

Количество шагов: 15593

5

4

Веста

17.04.2025 17:20

Дневник питания и тренировок за 16.04.2025

Весы уверенно показали новую циферку, как случили разъезды и перелеты. От усталости и стресса лечилась сладостями. Поэтому небольшой откат, который уже начал сливаться. Да и так приятно возвращаться туда, где тебе рады

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	650	6.5	0.8	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Промисан N	1	0	0	0	0
Фолацин N	1	0	0	0	0
Витамин D N	1	0	0	0	0
Пирог с Яйцом и Луком	85	125	15.8	6	10.6
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Карпаччо свинина	22	30.8	2.9	1.5	0
Итого	2169	197	19	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	67	166.2	5.9	2.3	29.3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	118	10.6	0.7	0	3.1
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Карпаччо свинина	33	46.2	4.3	2.3	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	280	343	17	12	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черносмородиновый джем	48	136.3	0.3	0	35
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	30	63.9	4.3	3.4	3.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	29	37.7	0.8	0.1	8.1
Сметана 20% жирности	57	117.4	1.4	11.4	1.9
Творог 5% Мягкий	125	106.3	10.6	6.3	2
Итого	289	461	17	21	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур N	132	176.5	5.3	4	27.1
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	66	124.6	8.9	9.9	0
Лечо	56	77.8	0.6	0.1	2.6
Манго	90	54	0.7	0.3	12
Гематоген	9	33.3	0.5	0.3	7.2
Итого	353	466	16	14	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	105.8	5.7	4.9	9.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	210	138	5	4	17
Итого за день	3301	1608	76	60	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продолжаю осваивать новую студию. Пилатес не нашла в каталоге, записала как йогу

йога

	1	Итог
Время	55	55

Результаты за день

Энергозатраты: 178 ккал

Время: 55 мин

4

Веста

03.04.2025 07:51

Дневник питания и тренировок за 02.04.2025

Вес стоит и не удивительно, но пока так. Думаю, такое хорошее настроение, будет споробствовать общей гармонизации ))). Дисбалланс в сторону жиров, но по сути они в пределах нормы вроде как. Их бывает лучше перебрать, чем не добрать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	60.8	2.8	3.4	4.6
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	113	296.1	8.5	3.3	58.1
Черносмородиновый джем	20	56.8	0.1	0	14.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	21	157.1	0.1	17.3	0.2
Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска)	77	265.7	46.7	8.8	0
Круассан с Абрикосом	46	119.6	1.2	4.4	19
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Яйцо куриное (Жарка)	63	95.6	8	6.9	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Витамин D N	1	0	0	0	0
Промисан N	1	0	0	0	0
Фолацин N	1	0	0	0	0
Итого	2573	1190	68	46	124

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл с Курицей	100	204	5	11	22.5
Шримп Ролл	100	190	4.6	11.2	17.5
Черносмородиновый джем	20	56.8	0.1	0	14.6
Итого	220	450	9	22	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черносмородиновый джем	20	56.8	0.1	0	14.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Карпаччо свинина	13	18.2	1.7	0.9	0
Итого	48	117	4	4	14
Итого за день	2841	1759	83	73	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Добавила немного активности. 2-3 раза в неделю бассейн и йога. Вобще, знаю сектер как раскачать вес. Надо перестать учитывать шаги до 10 000. Широкая улыбка

Но не хочу резать калории и чувствовать голод. Если так вышла на поддержку - не плохо пока и на поддержке посидеть. Не хочу никаких стрессов

плавание

	1	Итог
Время	42	42

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	15239	15239
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 618 ккал

Время: 42 мин

Количество шагов: 15239

4

Веста

28.03.2025 21:16

Дневник питания и тренировок за 28.03.2025

Сегодня первый раз была на йоге в новой фитнес студии, которая открылась в соседнем доме. Довольна всем. И инструктор очень понравилась, и формат. Люблю все новенькое. И камерный формат отлично зашел. И просто чудесно, что буквально пройти через дворик. Время в пути от двери до двери минуты три. Наслаждение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	420	4.2	0.5	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курник	195	368.7	40.6	15.4	16.6
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Итого	1832	430	41	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Варенье из малины	24	65.5	0.1	0	16.9
Итого	323	329	14	13	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Лапша по-Домашнему	200	316	20.8	8.6	39.2
Картофельные оладьи N	176	296.9	12.1	13	32.9
Варенье из малины	45	122.9	0.3	0.1	31.7
Итого	421	735	33	21	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	85	197.2	3.1	12.8	17.3
Итого	85	197	3	12	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	71	26.4	0.7	1.7	2.1
Индейка	34	49	7.4	1.9	0
Витамин D N	1	0	0	0	0
Промисан N	1	0	0	0	0
Фолацин N	1	0	0	0	0
Итого	108	75	8	3	2
Итого за день	2769	1768	99	67	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На этой неделе даже две активности удались. бассей и йога сегодня. Надеюсь, все сложится и в воскресенье тоже попаду на йогу.

йога

	1	Итог
Время	55	55

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9300	9300
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 409 ккал

Время: 55 мин

Количество шагов: 9300

3

2

Веста

27.03.2025 09:53

Дневник питания и тренировок за 26.03.2025

Критический момент, вес продолжает стоять. Или уже расти? Что предпринимаю? Сегодня опять был бассейн, но это скорее релакс процедура, а не физическая активность. Но, возможно, иногда расслабиться - это не так плохо тоже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	630	6.3	0.8	0.1	0
Витамин D N	1	0	0	0	0
Промисан N	1	0	0	0	0
Фолацин N	1	0	0	0	0
Toffifee	16	83.4	1	4.6	9.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Карпаччо свинина	27	37.8	3.5	1.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Черносмородиновый джем	26	73.8	0.2	0	19
perva паштет печеночный со сливочным маслом	15	44.6	1.4	4.4	0
Яйцо куриное (Варка)	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Карпаччо свинина	43	60.2	5.6	3	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	1298	685	26	26	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные	246	285.4	13.8	15.5	21.9
Шарлотка	81	192.8	3.6	6.9	29.2
Морковь	18	6.3	0.2	0	1.2
Итого	345	484	17	22	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с мясом	137	199.2	9.6	8.2	21.6
Овощи маринованные, сладкие	175	227.5	0.6	0.8	59.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Индейка	68	97.9	14.7	3.8	0.1
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	507	810	30	28	112
Итого за день	2150	1979	74	77	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Возможно, пора перестать учитывать шаги, или учитывать только те, который свыше 10000. Калорийность однозначно резать не хочу

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	13500	13500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

плавание

	1	Итог
Время	42	42

Результаты за день

Энергозатраты: 577 ккал

Количество шагов: 13500

Время: 42 мин

2

Веста

21.03.2025 21:03

Дневник питания за 21.03.2025

Сегодня наконец то случилась активность - бассейн. Рядом с домом чуть больше года назад открылся новый - детская академия водного спорта. Но там есть и свободное плавание. Отлично поплавала. Очень довольна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	630	6.3	0.8	0.1	0
Вода	700	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Карпаччо свинина	44	61.6	5.7	3.1	0
Toffifee	8	41.7	0.5	2.3	4.7
Хлеб Тостовый	59	177	4.7	3.5	31.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	27	88.6	1.9	2.3	15
Мидии в Соусе Сальса	21	42	0.9	3.4	1.9
Креветка сырая	10	8.5	2	0.1	0
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Рисовая лапша, приготовленная	20	21.6	0.4	0	4.6
Промисан N	1	0	0	0	0
Витамин D N	1	0	0	0	0
Фолацин N	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	2179	486	17	14	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	28	76.4	0.2	0.1	19.7
Творог 5% жирности	96	139.2	20.2	4.8	2.9
Кефир 1% жирности	105	42	3.2	1.1	4.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	239	269	24	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	125	59.6	1.1	4.6	3.4
Макароны по флотски N	245	344.2	20.1	15.2	32.1
Сладости, белый шоколад	9	48.5	0.5	2.9	5.3
Итого	379	452	21	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твородная запеканка с черносливом N	82	213.7	13	6.9	24.4
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Итого	160	250	13	7	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо свинина	19	26.6	2.5	1.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Твородная запеканка с черносливом N	90	234.5	14.2	7.6	26.8
Огурцы маринованные с укропом	90	10.8	0.5	0.3	1.3
Итого	213	322	20	13	28
Итого за день	3170	1781	97	64	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Веста

21.03.2025 10:53

Дневник питания за 20.03.2025

Вес встал, настоящее похудение пока не получается. Пора сосредоточитьсь на планировании здоровых рационов. Лайтовая версия больше не проходит. Из новенького - в соседнем квартале открылось вьетнамское кафе. Вчера зашли посмотреть что это. Прямо настоящие вьетнамцы, повар даже по-русски не говорит. Понравилось. Интересные непривычные блюда и продукты. Названия пока не возьмусь воспроизвести. Немного на корейскую похоже. Посетители есть и доставка, похоже, востребована.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшука	97	123.2	8.1	9.6	1.8
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	26.4	2	2	0.2
Карпаччо свинина	21	29.4	2.7	1.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	630	6.3	0.8	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Вода	800	0	0	0	0
Toffifee	16	83.4	1	4.6	9.4
Итого	2429	423	17	18	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Витамин D N	1	0	0	0	0
Промисан N	1	0	0	0	0
Итого	20	99	1	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолацин N	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	42.2	3.2	3.2	0.2
Карпаччо свинина	36	50.4	4.7	2.5	0
Итого	95	209	10	6	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	110	52.5	1	4.1	3
Макароны отварные, по 1-302	154	150.9	5.5	0.6	30.8
Карпаччо свинина	39	54.6	5.1	2.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
perva паштет печеночный со сливочным маслом	15	44.6	1.4	4.4	0
Итого	345	397	20	18	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке	100	308	7.8	18.9	27.3
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Итого	326	485	14	24	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Итого	50	191	5	12	14
Итого за день	3265	1806	69	87	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Веста

17.03.2025 21:26

Дневник питания за 17.03.2025

Почти получились белки и с клетчаткой все гораздо лучше чем обычно. Грушей классно добивать клетчатку. Из новенького - вот такой прекрасный весенний сюрприз. Корзиночку буду потом под ланч-боксы использовать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	630	6.3	0.8	0.1	0
Витамин D N	1	0	0	0	0
Промисан N	1	0	0	0	0
Карпаччо свинина	33	46.2	4.3	2.3	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	31	88.7	6.4	6.8	0.1
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Хлеб Тостовый	30	90	2.4	1.8	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1534	261	13	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша	250	151	6.3	2	27
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Груша	161	75.7	0.6	0.5	16.6
Морковь	26	9.1	0.3	0	1.8
Конфеты Мова Кветак	12	64.8	0.5	4.1	6.4
Итого	458	330	7	6	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка зепеченная с курицей	249	341.1	29.1	13.9	24.4
Салат овощной	99	55.3	0.9	4.7	2.6
Абрикосовый джем	26	71.8	0.1	0	18.6
Пентавит N	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	375	468	30	18	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Toffifee	16	83.4	1	4.6	9.4
Итого	16	83	1	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка зепеченная с курицей	233	319.2	27.3	13	22.8
Икра кабачковая по 1-92	81	63.2	1	3.8	6.2
Варенье из малины	26	71	0.2	0.1	18.3
Итого	340	453	28	16	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	207	128	6	5	13
Итого за день	2930	1725	87	63	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Веста

13.03.2025 16:20

Дневник питания за 13.03.2025

Пока вот так на сегодня. Второй день следующего периода снижения веса после перерыва. С 13 января скинула чуть больше 3 кг. На 8 марта ездила в гости, принимала подарки - осознанно сделала несколько дней перерыва. Хотелось бы сохранить темп. Но это вот уже, наверное, настоящее снижение начнется. Начинать легда. Просто сначала нижается количество еды в кишечнике, вода сливается. Выглядит как классный быстрый результат и это мотивирует.
В качестве морковки обещаю себе что как доберусь до 60 кг, закажу какую-нибудь обновку себе у портнихи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	440	4.4	0.5	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	420	4.2	0	0	1.3
Витамин D N	1	0	0	0	0
Промисан N	1	0	0	0	0
Хлеб Тостовый	28	84	2.2	1.7	15.1
Творожный Сыр Экомилк	24	57.6	1.5	5.3	0.7
Карпаччо свинина	27	37.8	3.5	1.9	0
Абрикосовый джем	23	63.5	0.1	0	16.5
Яблоко	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Конфеты Волшебная Слива	25	92.5	1.3	2.3	20.5
Итого	1686	389	9	11	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски N	244	342.8	20	15.1	32
Абрикосовый джем	24	66.2	0.1	0	17.2
Итого	268	409	20	15	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый	30	90	2.4	1.8	16.2
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Икра кабачковая по 1-92	65	50.7	0.8	3.1	5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	21	68.9	1.5	1.8	11.7
Soan Papdi	23	119.3	2.2	5.5	15.3
Итого	187	404	13	17	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	120	48	1	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Ржаные отруби	13	14.8	1.6	0.4	1.1
Пентавит N	1	0	0	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	327	321	32	8	27
Итого за день	2588	1573	76	55	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4