Валерия
26.05.2025 19:37
Дневник питания за 26.05.2025
День вышел идеальный по питанию и активности)
Сегодня дала второй шанс bombbar, потому что до этого был яркий вкус мыла. А в этот раз даже вкусно с кофейком было перед работой)
Сегодня был очень сытный рацион и мощная тренировка на ноги. Вчерашнее переедание на 2100, надеюсь, пойдет в нужные места. Хоть и запланировала ужин, но не знаем съем ли его в итоге🫣 Есть вообще не хочется... Но посмотрим, может позднее захочу, пока решила его не убирать.
Сегодня сфотографила почти все приемы пищи. Дневной перекус был с маффином и кофе🤗 Перед тренировкой просто улетел)
П.с. очень советую вишневое мороженое из Вкусвилл! Соотношение КБЖУ, цена и вкус просто пушка!
Сегодня дала второй шанс bombbar, потому что до этого был яркий вкус мыла. А в этот раз даже вкусно с кофейком было перед работой)
Сегодня был очень сытный рацион и мощная тренировка на ноги. Вчерашнее переедание на 2100, надеюсь, пойдет в нужные места. Хоть и запланировала ужин, но не знаем съем ли его в итоге🫣 Есть вообще не хочется... Но посмотрим, может позднее захочу, пока решила его не убирать.
Сегодня сфотографила почти все приемы пищи. Дневной перекус был с маффином и кофе🤗 Перед тренировкой просто улетел)
П.с. очень советую вишневое мороженое из Вкусвилл! Соотношение КБЖУ, цена и вкус просто пушка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
20.4 | 4.2 | 0 | 0.8 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Простоквашино Творог 2% |
200
|
198 | 34 | 4 | 6.6 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Рисовая мука диетическая |
30
|
106.8 | 2.2 | 0.2 | 24.1 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Карамельный Сироп |
35
|
33.3 | 0.9 | 1.1 | 2.1 |
| Hazelnut Passion |
12
|
66.6 | 0.8 | 4.2 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 843 | 513 | 45 | 15 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Чизкейк |
1
|
174 | 20 | 4.3 | 3.5 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 174 | 20 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Гречка |
130
|
138.1 | 5.6 | 1.4 | 25.6 |
| Куриная грудка |
90
|
118.5 | 24.3 | 2.3 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Авокадо Хасс |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Молочное в Вафельном Стаканчике с Вишней |
90
|
142.2 | 3.8 | 3.5 | 23.9 |
| Итого | 1540 | 454 | 36 | 9 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Rocky Muffin Творожный с Малиновой Начинкой |
55
|
104.5 | 7.2 | 4.4 | 4.4 |
| Итого | 55 | 104 | 7 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Грудки Индейки (Кампана) |
30
|
24 | 3.6 | 0.6 | 1.2 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Рисовые |
1.1
|
34.1 | 0.6 | 1.2 | 5.2 |
| Майонез |
10
|
16 | 0.2 | 1.4 | 0.5 |
| Корнишоны |
7
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Помидоры черри, томаты |
30
|
8.1 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Черника |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 683 | 151 | 16 | 3 | 11 |
| Итого за день | 3831 | 1398 | 126 | 37 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
