Дневник питания за 26.05.2025

День вышел идеальный по питанию и активности)
Сегодня дала второй шанс bombbar, потому что до этого был яркий вкус мыла. А в этот раз даже вкусно с кофейком было перед работой)

Сегодня был очень сытный рацион и мощная тренировка на ноги. Вчерашнее переедание на 2100, надеюсь, пойдет в нужные места. Хоть и запланировала ужин, но не знаем съем ли его в итоге🫣 Есть вообще не хочется... Но посмотрим, может позднее захочу, пока решила его не убирать.

Сегодня сфотографила почти все приемы пищи. Дневной перекус был с маффином и кофе🤗 Перед тренировкой просто улетел)

П.с. очень советую вишневое мороженое из Вкусвилл! Соотношение КБЖУ, цена и вкус просто пушка!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	6	20.4	4.2	0	0.8
Черника	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Простоквашино Творог 2%	200	198	34	4	6.6
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Рисовая мука диетическая	30	106.8	2.2	0.2	24.1
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Карамельный Сироп	35	33.3	0.9	1.1	2.1
Hazelnut Passion	12	66.6	0.8	4.2	6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	843	513	45	15	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Чизкейк	1	174	20	4.3	3.5
Вода	650	0	0	0	0
Итого	710	174	20	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Гречка	130	138.1	5.6	1.4	25.6
Куриная грудка	90	118.5	24.3	2.3	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Авокадо Хасс	10	16	0.2	1.5	0.9
Вода	1000	0	0	0	0
Мороженое Молочное в Вафельном Стаканчике с Вишней	90	142.2	3.8	3.5	23.9
Итого	1540	454	36	9	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Rocky Muffin Творожный с Малиновой Начинкой	55	104.5	7.2	4.4	4.4
Итого	55	104	7	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из Грудки Индейки (Кампана)	30	24	3.6	0.6	1.2
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Рисовые	1.1	34.1	0.6	1.2	5.2
Майонез	10	16	0.2	1.4	0.5
Корнишоны	7	0.8	0	0	0.2
Помидоры черри, томаты	30	8.1	0.2	0.2	1
Черника	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Итого	683	151	16	3	11
Итого за день	3831	1398	126	37	119