Валерия
25.05.2025 08:05
Дневник питания за 21.05.2025
Рацион среды выкладываю в воскресенье😅
На самом деле именно в среду удалось соблюдать временные рамкм приемов пищи. В остальные дни на неделе по-прежнему было тяжело.
Сегодня хочу попробывать то, что удалось в среду
На самом деле именно в среду удалось соблюдать временные рамкм приемов пищи. В остальные дни на неделе по-прежнему было тяжело.
Сегодня хочу попробывать то, что удалось в среду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Шоколадное |
40
|
108.4 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Протеиновый Пудинг |
100
|
80 | 10 | 1.5 | 6.1 |
| Джем Черничный |
97
|
29.1 | 0.2 | 0.3 | 4.9 |
| Teos 2% Греческий Йогурт |
130
|
87.1 | 10.4 | 2.6 | 5.5 |
| Хлебцы Карамель |
16
|
51.2 | 1 | 0.1 | 11.4 |
| Протеиновое Печенье Кокос |
1
|
108 | 10 | 4.9 | 8.3 |
| Коллаген |
6
|
20.4 | 4.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 1019 | 570 | 47 | 14 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный в молочном шоколаде с ванилью 5% |
50
|
144.1 | 5.3 | 5.7 | 18 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 144 | 5 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сосиски «легкие из мяса индейки» (ВкусВилл) |
110
|
136.5 | 17.6 | 5.4 | 4.4 |
| Гречка |
100
|
106.2 | 4.3 | 1.1 | 19.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Соус Сырный |
8
|
9.6 | 0.2 | 0.8 | 0.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Пюре из Яблок и Моркови |
90
|
32.4 | 0 | 0 | 8.2 |
| Яблочные Дольки |
1
|
38 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1998 | 441 | 37 | 8 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры черри, томаты |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Запеканка из курицы с овощами |
1
|
207.6 | 33.7 | 6.2 | 4 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 870 | 233 | 35 | 6 | 7 |
| Итого за день | 5187 | 1381 | 123 | 34 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
