Дневник питания за 27.04.2025

Вчера был еще один прекрасный день, в котором было много лаваша и творога😍🤭
Время идет, а моя любовь к творогу только крепчает! Ну, а великое сочетание банан + творог + лаваш + яйцо в духовке точно придумали на небе)

Вчера еще была тренировка на бицепс и квадрицепс бедра. Не хотела ехать, но надо было. Вроде шаг небольшое - просто преодолеть лень и поехать на тренировку, а столько эмоций!

Ужин не сфотала, но завтрак и обед были запечетлены

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Миндальное молоко, неподслащенное	200	29.2	1.1	2.4	0.3
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Черника	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Клубника	10	4.1	0.1	0	0.8
Джем Абрикосовый	30	12	0.3	0	2.4
Марципан	20	96.8	2.4	7.3	2.9
Soufflé Coffee With Marshmallow	1	177	14	8.8	3.1
Toffifee	1	43	0.5	2.4	4.9
Итого	1233	508	32	22	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники со Сметаной	180	327.6	31.1	7.4	32.2
Ветчина для тестов	2	32	6.4	0.8	0
Лаваш	25	52.3	1.7	0.2	10.9
Майонез с Оливками	19	26.6	0.2	2.7	0.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	354	453	40	11	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш	75	156.8	5	0.6	32.7
Творог Топленое Молоко	105	73.5	16.8	0	1.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Сгущенка	10	16.3	0.5	0.6	0.7
Черника	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Капуста по-Грузински	50	30.2	0.7	1.7	3.4
Итого	705	535	54	10	53
Итого за день	2292	1497	128	43	131