Валерия
24.04.2025 19:49
Дневник питания за 23.04.2025
Вчера было без изысков. Все стандартно и по плану. Нравятся рационы
сейчас, максимально комфортно и вкусно!
На самом деле, сейчас поймала такую гармонию по питанию и контроля аппетита! Такого не было давно
На самом деле, сейчас поймала такую гармонию по питанию и контроля аппетита! Такого не было давно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
1
|
34 | 7 | 0 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Протеиновый Пудинг |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Савоярди |
100
|
378 | 7.9 | 3.3 | 78.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 365 | 641 | 47 | 7 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Красный лук |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Уксус бальзамический |
6
|
5.3 | 0 | 0 | 1 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
100
|
76 | 8.1 | 4.8 | 1.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Голубика |
65
|
25.4 | 0.7 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 1123 | 318 | 23 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Сырный |
23
|
27.6 | 0.5 | 2.3 | 1.3 |
| Куриная грудка |
100
|
119.5 | 23.4 | 2.7 | 0.4 |
| Лаваш |
60
|
125.4 | 4 | 0.5 | 26.2 |
| Майонез с Оливками |
20
|
28 | 0.2 | 2.8 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Soufflé Coffee With Marshmallow |
1
|
177 | 14 | 8.8 | 3.1 |
| Итого | 948 | 505 | 43 | 17 | 37 |
| Итого за день | 2436 | 1482 | 119 | 35 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
10-05-2025
Дневник питания за 09.05.2025
▪️По активности… Незапланированный выходной. Вмест...
06-05-2025
Дневник питания за 05.05.2025
Настроение на нуле. Силы тоже.
Весь день ем, все ...
09-05-2025
Дневник питания за 08.05.2025
По спорту сегодня пилатес и стрейч.
Пилатес хоро...
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лучшие рационы
