Дневник питания за 03.04.2025

День прошел, число сменилось, и все немного изменилось😁

Отсутствие ужина вчера сыграло на руку, так как спала как ребенок!) Забыла, что классно сплю голодной!

Утром залетела одна протеинова вкусняшка. Хотя бы одна, а не две) Завтра попрбую вообще без них.

Тарелочки сегодня такие:

В этм панкейки по ошибки вместо какао насыпала корицу🤣👀 Убрала половины этой прекрасной специи, и вышло даже неплохо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	1	34	7	0	1.4
Краюшки Ржаные	36	77.4	3	0.4	14.8
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Творожный Сыр Лёгкий 18%	15	32.6	1.3	2.7	0.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Творожок	160	99.2	20	0	4.8
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Брауни пп	1	246.8	18.4	3.8	31.4
Манго сушеное подслащенное	28	89.3	0.7	0.3	21.3
Арахисовая паста, стандарт США	18	105.8	3.9	8.9	3.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1251	818	64	23	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое суфле	1	165	13	7.1	5
Сырники Легкие	60	104.4	11.3	6.6	2.7
Конфета Meller «Солёная карамель»	8	33.6	0.2	0.9	6.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	623	303	24	14	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидоры черри, томаты	30	8.1	0.2	0.2	1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Рагу овощное с индейкой и мексиканской смес	1	183	24.5	3.9	10.8
Рис	120	109	2.3	0.4	24.2
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Вода	750	0	0	0	0
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Хлебцы зерновые	32	122.6	4.1	4	17.4
Йогурт высокобелковый ВкусВилл.	125	86.3	11.3	2.6	4.4
Итого	1477	539	45	11	62
Итого за день	3351	1661	133	49	158