Дневник питания за 04.03.2025

О прошлом...

Вчера не выложижп рацион, но выложу сегодня, но с благодарностью... Я очень благодарна своему телу, что когда психика сдает позиции.

Спасибо моему телу за все то, что я с ним делада... за его выдержку.
Мне хочется теперь заботиться о том доме, которое меня оберегло от невзгод

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Молоко	170	20.4	0.7	2	0.2
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Груша	116	54.5	0.5	0.3	11.9
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Сироп Шоколад с Лесным Орехом	20	20	0.5	0.9	0.8
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Манная крупа	25	83.3	2.6	0.3	17.7
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	2	5.5	0	0	1.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Коллаген	1	34	7	0	1.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	926	344	23	5	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники Легкие	120	208.8	22.6	13.2	5.4
Итого	120	208	22	13	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	140	107.8	2.8	0.6	22.8
Котлеты из Окуня	150	205.5	21.2	10.4	6.9
Уксус бальзамический	3	2.6	0	0	0.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидоры черри, томаты	50	13.5	0.4	0.3	1.7
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Пюре из яблок, груши, банана и манго гомогенизированное.	90	52.2	0	0	13.1
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1363	455	36	11	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Печенье Протеиновое с Арахисовой Пастой и Шоколадными Чипсами	1	173	20	7.9	5.4
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1310	173	20	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Сироп Шоколад с Лесным Орехом	30	30	0.8	1.4	1.2
Низкокалорийный Джем Клубника	20	6	0	0	0.9
Овсяные хлопья "геркулес"	29	102.1	3.6	1.8	17.9
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Миндальное Молоко	110	13.2	0.4	1.3	0.1
Попкорн, с карамелью, без орехов	3	12.9	0.1	0.4	2.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	846	233	16	6	24
Итого за день	4565	1414	120	44	130