Валерия
05.03.2025 23:34
Дневник питания за 04.03.2025
О прошлом...
Вчера не выложижп рацион, но выложу сегодня, но с благодарностью... Я очень благодарна своему телу, что когда психика сдает позиции.
Спасибо моему телу за все то, что я с ним делада... за его выдержку.
Мне хочется теперь заботиться о том доме, которое меня оберегло от невзгод
Вчера не выложижп рацион, но выложу сегодня, но с благодарностью... Я очень благодарна своему телу, что когда психика сдает позиции.
Спасибо моему телу за все то, что я с ним делада... за его выдержку.
Мне хочется теперь заботиться о том доме, которое меня оберегло от невзгод
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко |
170
|
20.4 | 0.7 | 2 | 0.2 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Груша |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.3 | 11.9 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Сироп Шоколад с Лесным Орехом |
20
|
20 | 0.5 | 0.9 | 0.8 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Манная крупа |
25
|
83.3 | 2.6 | 0.3 | 17.7 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
2
|
5.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Коллаген |
1
|
34 | 7 | 0 | 1.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 926 | 344 | 23 | 5 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники Легкие |
120
|
208.8 | 22.6 | 13.2 | 5.4 |
| Итого | 120 | 208 | 22 | 13 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
140
|
107.8 | 2.8 | 0.6 | 22.8 |
| Котлеты из Окуня |
150
|
205.5 | 21.2 | 10.4 | 6.9 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидоры черри, томаты |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Пюре из яблок, груши, банана и манго гомогенизированное. |
90
|
52.2 | 0 | 0 | 13.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1363 | 455 | 36 | 11 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Протеиновое с Арахисовой Пастой и Шоколадными Чипсами |
1
|
173 | 20 | 7.9 | 5.4 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 173 | 20 | 7 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Сироп Шоколад с Лесным Орехом |
30
|
30 | 0.8 | 1.4 | 1.2 |
| Низкокалорийный Джем Клубника |
20
|
6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
29
|
102.1 | 3.6 | 1.8 | 17.9 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Миндальное Молоко |
110
|
13.2 | 0.4 | 1.3 | 0.1 |
| Попкорн, с карамелью, без орехов |
3
|
12.9 | 0.1 | 0.4 | 2.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 233 | 16 | 6 | 24 |
| Итого за день | 4565 | 1414 | 120 | 44 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1980 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1926 кКал
2025-11-03
Калорийность: 2131 кКал
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Интересные блоги
