Дневник питания за 29.08.2024

Сегодня были просто гиганские перерывы между приемами! Такого не было давно, и такой злой я тоже давно не была)

Но главное - съесть ровно столько, сколько надо! Хоть я добавила себе вкусняшку в виде прот.батончика и пастилы, но это нужно быдо сделать для умиротворения с эмоциональным голодом)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Творог 4% жирности	220	299.2	46.2	8.8	6.6
Арахисовая паста с солью	18	107.6	4	9.2	3.1
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	26	59.3	2.2	0.3	11.8
Икра кеты зернистая, соленая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	864	721	62	22	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Макароны (отварнные)	80	133.2	4.5	0.6	27.4
Рагу овощное	1	206.1	30.7	3.7	6.7
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Пастила	30	97.2	0.2	0	24
Батончик Глазированный «Малиновый Сорбет» [Bombbar]	1	141	10	6.4	3.4
Итого	1137	619	48	11	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Рыбные котлеты	186	209.8	21.9	11.3	5
Батат, картофель сладкий	100	86	1.6	0.1	17.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Вода	750	0	0	0	0
Оладьи на миндальном молоке	20	24.9	0.9	0.5	4.2
Итого	1256	356	27	12	31
Итого за день	3257	1697	137	45	163